[热]情绪管理的感悟与心得
在日常生活或是工作学习中，我们心中时常会积累了不少感悟和见解，这时候，就可以把这些感悟都记录下来，让自己铭记于心。但是，你知道要怎么写感悟吗？下面是小编精心整理的情绪管理的感悟与心得，仅供参考，欢迎大家阅读。
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情绪管理的感悟与心得1
情绪是人类与生俱来的一种心理状态，也是我们生活中不可避免的一部分。正如一句广为人知的名言所说：“情绪是我们内心的一面镜子，它能够反映出我们对自己和周围世界的态度。”然而，如何管理好自己的情绪，成为了每个人都面临的一项重要挑战。
在读完《管理好自己的情绪》一书后，我不禁对自己的情绪管理能力进行了一番深思。这本书以实用而又深入的方式，帮助我们了解情绪的本质，并提供了一系列有效的策略来管理我们的情绪。
首先，书中强调了对情绪的认知和理解的重要性。我们常常会发现自己在某些情况下情绪波动较大，但却不知道为什么。通过对自己的情绪进行观察和思考，我们可以更好地了解情绪的来源和原因。作者建议通过写日记、记录情绪变化和进行自我反思等方式，深入了解自己在不同情绪状态下的行为和思维模式。只有通过对情绪的认知，我们才能更好地掌控它们。
其次，书中探讨了情绪调节的技巧。作者指出，情绪调节并不是要抑制或压抑情绪，而是要通过积极的方式来处理它们。例如，当我们感到愤怒时，可以选择进行深呼吸和放松练习，以平复内心的不安。另外，书中还提到运动、音乐、艺术等活动对情绪调节的积极影响。通过寻找适合自己的方式来调节情绪，我们可以更好地控制自己的情绪，进而提高生活品质。
最后，书中还介绍了如何与他人建立良好的情绪关系。情绪具有传染性，当我们身边的人情绪稳定和积极时，我们也会感到更加平静和愉悦。因此，与他人建立良好的情绪关系对于我们自身情绪的管理至关重要。书中提到了倾听、表达感激和关心他人等方法来建立情绪支持网络，通过互相分享情绪和情感，我们可以更好地理解和帮助彼此。
通过读完《管理好自己的情绪》，我深深地意识到，情绪管理是一个需要不断实践和努力的过程。我们需要不断观察和了解自己的情绪，学会积极调节和表达它们，并与他人建立良好的'情绪关系。这些都需要我们投入时间和精力去学习和实践。但是，只有当我们真正掌握了情绪管理的技巧，我们才能更好地应对生活中的挑战，提升自己的幸福感和满足感。
在未来的日子里，我将积极运用《管理好自己的情绪》中所学到的策略，不断调整和管理自己的情绪。我相信，通过这样的努力，我将能够更好地应对生活中的困难和挫折，保持积极向上的态度，收获更多的成功和快乐。
情绪管理的感悟与心得2
什么是情绪?情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪无好坏之分，只有负面情绪和正面情绪，当一个人拥有以下四种能力时，才算有足够的情绪管理能力：
1、 自觉力：随时随地的清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起
2、 理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系统
3、 运用力：认识"负面"情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢的基础上运用它，去达到更高的成功快乐
4、 摆脱力：当某种"负面"情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中
以上笔记是摘自《重塑心灵》中如何管理情绪的一段话，这四种能力看似简单，我们都能理解，但真正在做的`时候，却是非常难，没有一定的修行是很难达到这种高度的。
大部分人很少去和自己沟通，原因是觉察不到，不知该如何与身体联接，也体会不到当下情绪带给身体的反映和体会，都是随着意识去做事情，导致很多事情事后再回忆起当时因为冲动下的决定是多么鲁莽。就这第一点自觉力，我想也够我修行大半辈子了。
个人认为情绪其实是小我的一种，情绪的发生让我们的大脑产生了很多想法，导致做出很多决定，我们称之为意识决定着行为。换句话说表面一个简单的行为其实背后都隐藏着一种情绪，只不过这种情绪此时属于"正面"还是"负面"罢了。
关于这两点，让我想到了最近控制不住情绪的一个例子：前几天和一个部门闹过矛盾，原因就是此部门要求非常多，于是在交流的过程中，我脸色有点不好看了，而让我不舒服的原因其实就是对方的语气。就这一件事情，我晚上下班后编了很长一段信息给经理，字里行间感觉到自己的委屈，那一刻我感觉我是对的。
一直到今天看到情绪二字时，突然感觉到其实我委屈的同时是因为对方给我的感觉是我在找事，而我却认为对方不下店就没有资格这样指责员工。其实这才是我情绪背后的原因，那一刻以上的四种能力顿时全无，心里只有对和错。
在这个案例中，我没有发挥出自觉力的作用，让意识牵制着我走，以至于对方也会心里不舒服的现象。
所以，在以后的工作中，不论有多么难过的坎，一定要调整好心疼，找出即将要爆发情绪背后的动机，自我觉察后并摆脱"负面"情绪，唯有如此才能创造三赢(我好、你好、世界好)的乐观局面。
情绪管理的感悟与心得3
今天，我去听梁xx教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态〞认真对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反响肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！〞让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。
通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的.优点和长处，又要看到自己的缺点和缺乏，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反响，防止来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究说明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而疑心自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的缺乏，也不必活在“应该〞和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。
3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；
第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！
情绪管理的感悟与心得4
自从读完《如何控制自己的情绪》之后，它让我明白了许多大道理，其实，每个人都有自己的情绪，但是，我们要学会如何控制它，寻找或挖掘失控的根源，再找到适合的解决方案，就可以完美的解决它。
生活的压力，经常让我们觉得焦虑和烦恼，内心也很难平静，从这本书上，也许能找到控制自己情绪的办法：
一是停止抱怨，周围有太多人抱怨这个世界了，几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨家务活太多，没有时间去做自己喜欢的事，抱怨食堂的饭菜太难吃了，抱怨自己怀才不遇。如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的`今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难，让我还能体会到人间的痛楚。停止抱怨，让烦躁的心情平静下来。你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。
二是简化生活，我时常告诫自己无论我做什么事情，都要使自己的心绪宁静下来。专心致志，做好眼下的工作。像一个孩子那样，专心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，这就是专注吧。一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑，才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。如果你觉得情绪失控了，不妨尝试一下独处，让内心宁静。这个时候你的思想会凝聚在一起，洞察力和判断能力也达到顶峰，让你足以面对任何困难，包括自身的缺点。每一次的独处，我就会更深入的了解我自己，了解我内心的敌人，并且开始思考如何解决问题，战胜敌人。
作为服务行业，作为移动公司客户经理，我更要管理好自己的情绪，控制好自己的情绪，不要把坏情绪带到别人身上，以最好的状态服务好每一位客户。
情绪管理的感悟与心得5
13号上午9点，在思贤楼三层报告厅听了梁晓燕（山西大学教育科学学院教授）关于当代研究生情绪管理的讲座，颇有感触。
如今，生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，我们常常带着情绪工作，带着情绪生活，这对我们的心理健康是非常有害的。这次听了吴娟喻老师收获颇多。生活中总会产生各种各样的负面情绪，久而久之，会产生负面情绪链，这对我们平时的生活和工作都会产生极大的消极影响，我们应当找寻方法切断这样的负面情绪链，让心情好转，调节自己的情绪，让自己时刻保持积极向上的正能量。
我们通常面临的压力主要有
1、学业压力。
包括各种科目和课程的学习、期末考试、评奖标准等都与学习挂钩，往往会给学生造成一定的压力。
有些人会被压力所驱使，成为学习的主人和有能力的学习者。有些人平时会鲁莽学习，导致挂科、作弊、犯错。
2、生活压力。
当学生想要在学校生活时，他们自然会受到经验压力、文化压力、沟通压力等因素的制约。
大多数贫困生会有更多的自卑、意与等消极情绪，或者不愿与他人沟通，不参加活动，失去一些需要投入资金的机会。但是，通过劝导和鼓励，贫困生会产生更多的动力，成为优秀的学生。
3、文化压力。
自然地，来自不同地区、有着自己文化和生活的学生聚集在一起，往往会产生一个适应和过渡阶段，以抵消彼此带来的心理压力。
人际交往压力主要来自个人性格的差异，导致人际关系的敏感。
4、就业压力。
顾名思义，影响我们进入社会的最重要因素也是我们的最重目标。毕业季走得越多，压力就越大，找到一份好工作的'压力就越大，压力与就业动机成正比。
5、情感压力。
我们虽然属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是有些时候由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
在讲座中，梁先生提出了四种有效的情绪管理方法：
一是测测自我、认识自我。通过简单的测试，现场的学生能够充分了解自己的情绪，学会初步的管理；
二是情绪与情绪管理。人们有七种情绪。他们应该善于控制自己。要以乐观的态度和幽默的兴趣及时缓解紧张的心理状态，使自己的情绪处于可控范围内；
三是完善情绪管理、保持阳光心态。她引用实际案例，呼吁大学生不仅要找准目标，学会管理压力，还要掌握消除心理压力的三个策略：面对问题、转变观念、自我锻炼；
四是原来快乐这么简单。她希望这里的学生能丰富自己的生活，保持阳光的心态，乐于助人，与人幸福相处，学会倾听和分享快乐，从而获得心理健康
只有当你有能力调整自己的情绪，你才能帮助别人。只有当你有能力帮助别人成长，你才能学会控制自己的情绪。当你有了情绪管理的能力，你就能释放压力，创造一个完整的生活。
情绪管理的感悟与心得6
发泄情绪是人的本能，控制好情绪才是本事。
在工作当中，我们尽量不要掺杂过多的负面情绪，消极的情绪会消磨我们对工作的热忱，降低我们的`工作效率。所以我们要客观冷静地处理并分析问题，多倾听别人的意见与建议。人恒过然后能改，困于心衡于虑而后作。在工作过程中查缺补漏，及时找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水线作业本就索然无味，日复一日的工作也不免加剧我们的心理负担，机器的嘈杂声或多或少阻碍了彼此之间的交流。这个时候，多一些耐心和包容，在与同事的人际交往过程中保持积极乐观的情绪，工作也能更加高效地开展。
学会管理好自己的情绪也是工作中至关重要的一步，情绪的好与坏决定了工作状态和态度。每个人都有适合自己的调节情绪的方式。我们在工作中难免会遇到不顺心的事，换个角度思考，这些事也未尝不是在磨练我们的心志，让我们在人生的道路上砥砺前行。
希望大家都能利用好情绪这把双刃剑，各司其职，在众合团队里发光发亮，为团队争光，为公司创造出更好的效益。
情绪管理的感悟与心得7
优秀教师是一种境界，身处此种境界中的教师，已不再为上课而上课，而是一切以孩子的发展为目的。优秀教师不仅能出色地驾驭教材和课堂，还能在组织教学时营造出一种充满亲和力的诚信、探究的氛围，从而使学生获得最大限度的锻炼和提高。这本书不仅全面介绍了优秀教师的成长方略，更强调一种境界与氛围，激励着教师们对“优秀”的不懈追求。
读了这本书，我受益颇多：控制情绪能让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
在平时的工作中，我们难免伴随着压力，有时还会发一些火气，面对学生有时有着些许无奈，甚至有时会把工作归结为一个字：累。虽然随着工作阅历的增加，学会了自己减压，会寻找工作方法，但通过阅读这本书，让我对情绪管理，无论是自己还是对学生，都有了新的认识：情绪管理——教师的新型必修课。
首先，教师要学会认识自己的情绪。这本书让我认识到了教师本人的情绪对工作和学生的影响也是不可忽视的。正如庄伟教授所说：“情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西”。是让情绪控制理性思维还是让思维控制情绪？我想我们常常做的是前者，但学习之后我要努力做到后者。
从成为教师的那一刻起，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来影响。在今后的工作中，我决定要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪，快乐工作，幸福生活。
其次，多运用一些情绪调节方法。情绪的调节十分必要。情绪积聚在我们心中，需要得到及时的释放，但是释放有道，乱发脾气，迁怒他人不是良策，庄伟教授提出的几种特殊方法让我眼前一亮：
1、给大脑提供维生素B族。我们以为情绪只是人的非理性的东西，原来，情绪也可以通饮食来调节大脑，这是一项值得一试的好方法。
2、多饮水。水这一最可宝贵的资源，不但能够提供给我们生产生活的功用，还能对我们的身心进行有效调节，繁忙之余，一杯清水就可轻松解决心中烦扰。
再者：教师在经营好自己的情绪之外，还要管理辅导好学生的.情绪。以前，我们的管理很多是基于自己的主管臆断，教师更多地时候是不自觉地发表自己的看法，把自己的意志强加给学生，学习了庄伟教授的讲座后，我明白了，学生的情绪有其深刻的内涵原因，教师应该仔细分析，找到根源，做一个循循善诱的的心理医生。从书中学到几种方法：
1、与学生交谈要设定目标。解决学生心理情绪问题不能单纯地看表面，要善于发现学生的内在心理原因，并以此确定心理辅导的目的，明确目标所做的一切才会围绕目标，才会有所效用。
2、“停止做错即是值得立即赞美的小小进展”。回顾我们自己的教育经历，的确，我们有时候常常会忽视学生的小小改变，重视错误过于重视进步。通过学习，我明白了对学生的肯定与鼓励，不要仅仅局限于已有的长处和优点，“进步”这才是教育的痕迹，肯定学生的进步就是在肯定教师的付出，肯定教育的力量。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪，我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处，所以让我们学会控制情绪管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
情绪管理的感悟与心得8
看了北京大学公开课职业素养提升情绪管理讲课，我对情绪管理有了新的认知，原来情绪不分好坏，每个人都会有情绪，我们要对情绪有一个良好的调整，喜怒哀乐，都是人生常态，我们要学会适当的控制自己的情绪。无论学习上，还是生活上，心态是很重要的，一个人心态好坏，取决于自身以及先天性的性格，乐观的人，做什么事都会积极乐观，豁然开朗，做什么都会事半功倍，结果与他们预想的达到了一致，他们都会感到开心，满足，轻松，有一个良好的情绪管理，悲观的人，做什么都会畏手畏脚的，这样导致的结果都是非常糟糕的，由于事情和原来预想的坏，他们都会感到非常不满，愤怒，痛苦，没有一个良好的情绪管理。心态决定一切，也不是没有道理可言的。
情绪的来源，学习上，生活上，家庭上。有些时候周围的人或者事会让你感觉到压力倍增，压力再转换为情绪。作为学生时代的`我们，更多的是学习上的压力，整天处在一个担惊受怕的状态中，担心考试挂科，考试不及格，这些压力日积月累，等到压抑到一定程度时，就会宣泄出来，有的人情绪是根本不能自控的，有时候甚至导致了严重的后果。面对这些压力时，我们要寻找一些适当的减压方法，例如：瑜伽，跳舞，听音乐，这些都是减压的最佳方法。每个人都有情绪，每个人都应该努力的控制自己的情绪，拥有一个良好的心态，不做情绪的奴隶，只做情绪的主人。
情绪管理的感悟与心得9
因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。
《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。全书共24章。虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。
白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。但并不会影响你购买这本书。我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。
情绪的表现方式
读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。
情绪的来源
一、小时候接受的教育是不对即错的`二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。
二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪
三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧
情绪的管理方式
借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。
情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。
要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。
自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去改变自己。
我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕，这就是情绪管理。害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。
未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分，把握好一个度，合理就是度。
以前，没有没有看过这方面的书籍，出现情绪时，如何调整全凭经验。在自己吃过不少苦头，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在几年前看到这本书我不会有什么感觉，如今经历过一些事情以后，认识也就更深刻一些。
情绪管理的感悟与心得10
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。
这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的.，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。
学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情绪管理的感悟与心得11
这两天有空学习了吴娟瑜老师讲的《情绪管理》，真是受益不少，通过学习才发现自己是左脑型，思考问题总是直来直去，当然为此也容易生气，情绪管理很不成功。而且在教育宝宝方面我也发现了自己的这个弱点，在找到《情绪管理》课程后，我也深刻检查了自己。
周四计划带宝宝去打羽毛球，宝宝自己拿着拍子高兴的走来走去，看到我在卫生间就拿拍子不停的打门，我一下子就火啦，宝宝见我生气的样子，他吓得哭了起来，我刚走出卫生间就知道自己又没控制好情绪，抱起宝宝到狗狗角去了，我跟宝宝说对不起妈妈不应这么大声音，宝宝不知道的事要预先跟宝宝说，妈妈是生气啦，但表达方式不对，宝宝一开始哭得很伤心，之后听我这么一说就停下来啦，真是神奇，然后我再一次跟宝宝说以后不要再使劲拍门啦，这样很危险。宝宝点点头。在学情绪管理的过程中我深刻的体会到其实情绪管理的很多原则是跟正面管教一样的，如不高兴的'时候要说出来，态度一定要诚恳，而且要心平气和。
昨天老爸又对着我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些负面情绪给我，我才不收下呢，要在平日里我会生很长时间的气，可昨天就几秒钟我就自己解决了。学习真好，继续努力!
情绪管理的感悟与心得12
在家校共育平台上《家庭中的情绪管理》讲座感悟中，这句话“家庭是情绪舒展的舞台，是学习情绪管理的教室，更是埋葬情绪的墓地。
这句话让我这个24小时待机的妈妈深有体会，我的情绪管理很差，尤其是刚为人父母时。
家庭情绪管理最糟糕的是”如何当父母”，亲子间的伦理和情绪教育，都是非控制的状况。
（一）父母要严格管理自己的情绪
父母要做好自己情绪的管理，首先要放下自己的不快乐。比如，孩子在生活中做错了事情，不要一味的指责，指责多过于聆听，往往是家长的疏忽，一定要听听孩子的想法，去听她如何辩解，才能有效的沟通，但往往都是先被情绪冲破头脑，这一点，做为家长的我，深有题会。
如果在外面，孩子做了过分或不听话的事情，一定要给孩子空间解决，不能一味指责，如果家长非常生气，一定要等待情绪缓和后，再做沟通。如果对孩子情绪管理不到位，一定要想办法缓和矛盾，不能因为孩子生气，你也生气，最后，家长因为孩子的不理解而更为愤怒，这样只会激化矛盾，带来情绪影响.
（二）父母的情绪源于对自己生活、工作、伴侣、家庭现状的压抑
家长压力大的时候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭琐碎等因素，家庭里缺少关心、关爱、解压、矛盾等生活各因素，长时间就会出现交流不满，生活压抑，情绪发泄，导致最终情绪发泄在孩子身上。
所以家长一定要有阳光心态、工作时的.压力不要影响生活，生活压抑不要影响孩子，如果自己不开心，可以找一些开心的事情做，不要一直做负能量的人，一定要学会自我调节，目前的我，已经学会很多，遇事不计较、不随意传递给别人负能量、自我调节管控情绪，生气时面壁静思。如果是以前我，真的是难以想象。
（三）通过学习家庭中做好情绪管理的策略方法：
转变观念：对孩子的期望不能过高；亲子关系大于教育、大于成绩；
直面问题：对孩子的问题家长要勇敢面对，不回避、不嫌弃，和孩子共同面对；
父母要通过自我训练：学会控制自己的情绪，要用冷静、平和、理性的心态来面对孩子的负面情绪；
今天学习家庭中的情绪管理，无论是工作、学习、生活、人际关系的处理中，都可以很好的控制自己的情绪，和孩子一起做好情绪管理，一起成长，为孩子树立好的榜样，做一个阳光、真诚、感恩、有正能量的家长。
情绪管理的感悟与心得13
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们可以影响我们的思维、行为和身体健康。因此，学会管理和控制情绪是每个人都应该努力追求的目标。在这篇文章中，我将总结一些情绪管理的重要原则和方法，帮助读者更好地管理自己的情绪。
首先，了解自己的情绪是情绪管理的基础。我们需要关注自己的情绪状态，观察自己在不同情境下的反应，以及这些情绪背后的触发因素。只有了解自己的情绪，我们才能更好地处理它们。我们可以通过写日记、进行冥想或与他人交流来提高对自己情绪的觉察度。
其次，接纳和认可自己的情绪是情绪管理的重要一环。不同的情绪都有其正常的存在和表达方式，我们没有必要过度批判或抑制它们。相反，我们应该学会接纳自己的情绪，尊重自己的感受，并理解情绪的正常变化。这样，我们才能与自己建立良好的'情感连接，更好地管理情绪。
第三，积极应对负面情绪是情绪管理的关键。负面情绪如焦虑、愤怒和悲伤，对我们的身心健康有着不良影响。为了应对这些情绪，我们可以采取一些积极的策略，如寻求社交支持、进行体育锻炼、培养兴趣爱好或尝试冥想和放松技巧。这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力，增强情绪的稳定性。
最后，与他人建立积极和支持性的关系对情绪管理至关重要。有人可以倾诉和分享，能够减轻我们的内心压力，并提供安慰和支持。与他人建立良好的互动和沟通，不仅能够情绪交流，还能提供新的观点和建议，帮助我们更全面地理解和管理自己的情绪。
总之，情绪的管理是一个需要时间和努力的过程。了解自己的情绪，接纳并认可它们，积极应对负面情绪，并与他人建立积极和支持性的关系，是有效管理情绪的重要原则和方法。通过实践这些原则，我们可以提高情绪的稳定性和健康，使情绪不再成为我们生活的负担，而成为我们生活的动力和乐趣。
情绪管理的感悟与心得14
20xx年暑假期间，本人认真学习了《教师的情绪与压力管理》这本书，本书分为六个专题，从“情绪，内心的表达”、“教师的情绪问题及表现”、“这样做，不让情绪左右你”、“情绪的导火索—压力”、到“教师承受的压力及危害”和“这样管理，减轻我们的压力”。这本书给我们讲解了教师的情绪问题及解决办法。其中，给我印象最深的就是“情绪ABC理论”，它对我们管理自己的情绪有着重大的意义。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
例如：被孩子顶撞（A），你觉得挫败和难过（C），那么请你想想（B）是什么？也许是“真可怕！我居然被儿女排斥，我受不了！他应该对我敬爱才对！我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的.，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。
联系到我们教师日常工作中，有时候，某孩子没有交作业（A），如果教师认为是孩子故意和教师对抗（B），那么教师肯定会生气、难受（C）；
另一方面，如果（B）教师关心一下孩子，是不是身体不舒服？或者家里发生了什么事，影响了孩子做作业？当教师了解到详细原因，体谅孩子、帮助孩子时，那么就会充满爱心地和孩子相处，师生关系融洽，此时，教师的情绪感受就是令人振奋的（C）正能量。
情绪管理的感悟与心得15
在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。
我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的`那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：
1、学霸突然考差了，
2、学渣突然考及格了。
这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。
除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。
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