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情绪管理的感悟与心得
在日常学习、工作或生活中，我们常常会收获不一样的感想和体会，这时候，就可以把这些感悟都记录下来，让自己铭记于心。你看过感悟的文章吗？知道要怎么写吗？以下是小编整理的情绪管理的感悟与心得，仅供参考，大家一起来看看吧。
情绪管理的感悟与心得1
在家校共育平台上《家庭中的情绪管理》讲座感悟中，这句话“家庭是情绪舒展的舞台，是学习情绪管理的教室，更是埋葬情绪的墓地。
这句话让我这个24小时待机的妈妈深有体会，我的情绪管理很差，尤其是刚为人父母时。
家庭情绪管理最糟糕的是”如何当父母”，亲子间的伦理和情绪教育，都是非控制的状况。
（一）父母要严格管理自己的情绪
父母要做好自己情绪的管理，首先要放下自己的不快乐。比如，孩子在生活中做错了事情，不要一味的指责，指责多过于聆听，往往是家长的疏忽，一定要听听孩子的想法，去听她如何辩解，才能有效的`沟通，但往往都是先被情绪冲破头脑，这一点，做为家长的我，深有题会。
如果在外面，孩子做了过分或不听话的事情，一定要给孩子空间解决，不能一味指责，如果家长非常生气，一定要等待情绪缓和后，再做沟通。如果对孩子情绪管理不到位，一定要想办法缓和矛盾，不能因为孩子生气，你也生气，最后，家长因为孩子的不理解而更为愤怒，这样只会激化矛盾，带来情绪影响.
（二）父母的情绪源于对自己生活、工作、伴侣、家庭现状的压抑
家长压力大的时候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭琐碎等因素，家庭里缺少关心、关爱、解压、矛盾等生活各因素，长时间就会出现交流不满，生活压抑，情绪发泄，导致最终情绪发泄在孩子身上。
所以家长一定要有阳光心态、工作时的压力不要影响生活，生活压抑不要影响孩子，如果自己不开心，可以找一些开心的事情做，不要一直做负能量的人，一定要学会自我调节，目前的我，已经学会很多，遇事不计较、不随意传递给别人负能量、自我调节管控情绪，生气时面壁静思。如果是以前我，真的是难以想象。
（三）通过学习家庭中做好情绪管理的策略方法：
转变观念：对孩子的期望不能过高；亲子关系大于教育、大于成绩；
直面问题：对孩子的问题家长要勇敢面对，不回避、不嫌弃，和孩子共同面对；
父母要通过自我训练：学会控制自己的情绪，要用冷静、平和、理性的心态来面对孩子的负面情绪；
今天学习家庭中的情绪管理，无论是工作、学习、生活、人际关系的处理中，都可以很好的控制自己的情绪，和孩子一起做好情绪管理，一起成长，为孩子树立好的榜样，做一个阳光、真诚、感恩、有正能量的家长。
情绪管理的感悟与心得2
情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》)一书而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。
在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做我现在有什么感觉」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙怎么做可以降低我的不愉快这么做会不会带来更大的伤害根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
了解这些以后，我们还应知道以下问题：
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的`情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4．通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。
运动强身：运动有益于情绪及身心，运动能消除郁闷。
情绪管理的感悟与心得3
所谓人非草木，孰能无情。情绪在我们生活中无处不在，我们常常会受制于自己的情绪，如果管理不好情绪，会给生活和工作都带来很多纷扰。这本书的特别之处在于：一是它不主张我们做情绪的主人，而是和情绪做朋友；二是它把着眼点放在从事教师这个特殊群体的情绪分析，让我们从一个比较客观的角度看待自身的情绪，从而更好地管理自己的情绪。对于像我们这样的年轻教师来说，情绪管理确实是需要学习的一门课程，我们会因为学生认可自己的教学而感到欢喜，会因为学生成绩提高而感到自豪，同时也会因为学生上课不认真听讲感到愤怒，会因为学生成绩没有提升而感到沮丧。我们教师的情绪似乎在很大程度上都受到学生行为的支配和影响，所以读完这本书之后我感觉得到了很多启发，更清楚地知道教师很多情绪的来源以及管理自身情绪的重要性。
本书总共分为三个部分：情绪的底层逻辑、积攒跟情绪做朋友的本钱、练就跟情绪做朋友的胸怀。要实现很好地管理情绪，首先就应该了解情绪到底是什么，然后在具体的方式方法上进行情绪管理的准备，最后达到一定的境界，实现健康情绪的一种常态。
一、情绪的底层逻辑
读这本书，我了解到了情绪首先是有生理取向的，也就是说我们感受到不同情绪的时候，身体的反应不尽相同，这就很好地解释了为什么我们感到愤怒的时候会心跳加速、手脚不自觉颤抖的'原因。除了生理取向，情绪还有评价取向，我们会对外在事物做出自己的判断，从而产生不同的情绪，比如我们一旦判定别人对我们说出的话是具有侮辱性的，就会感到不安和愤怒。情绪的第三个取向是建构取向，强调的是情绪会受到人们所处的文化背景及生活经验的影响。
基于这三个取向，我自然得出一个结论：遇到不良情绪时，我们首先应该正视它所带给我们的一系列生理上的不适感，然后尽可能客观地评估当下的情况，不要急于下结论，在情绪没有得到很好控制的时候就做出一些不正确的判断，最重要的是要提升自身修养，给自己营造一个好的生活环境，从而保持一个比较好的心境。
那么情绪到底从何而来呢？书中给出了一个终极答案：欲求。我们自己的欲望和客观现实的匹配度决定了我们的各种情绪。这个理论引发了我关于欲望更深层次的思考：我们似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，从教师这个职业发展来说，我们先是想努力进入一个待遇好、声望高、工作环境好的学校，然后开始考虑职称的问题，在评职称的道路上遇到各种挫折与挑战，同时慢慢考虑这份职业是否能带来相关的一些福利，比如子女读书问题，是否能享受学区房折扣等问题……欲望的沟壑似乎越来越深，在攀爬这一座座欲望高峰的过程中，我们有时难免会感到疲惫不堪、患得患失。但这是否就说明我们不应该有那么多欲求呢？答案无疑是否定的，因为只要这些欲求是向上的、积极的、不建立在以牺牲他人利益为前提的基础上的，就是值得我们为之付出努力的，而我们在努力的过程中，需要关注的是如何摆正心态，处理好自己的情绪，这就引出了本书的第二个话题：如何平衡现实和欲望的关系，在控制情绪上，我们到底能怎么做。
二、积攒跟情绪做朋友的本钱
相信对于大部分从事中学教学工作的老师来说，忙碌是生活的一种常态，我们总是觉得有改不完的作业、辅导不完的学生、发不完的论文、看不到尽头的课题，所以教师是极其容易有抑郁或者焦虑感的一个群体。书中提到的几个实例让我印象很深刻：缺温情的忙碌、少成就感的忙碌、无尺度的忙碌，这些刺眼的字眼让我不禁思考：为什么我们的忙碌常常显得没有意义？以往我总习惯于去寻找客观的原因，这本书让我意识到主观原因的存在。
书中提到了帕累托法则——80%的收获来自20%的时间，80%的时间创造了20%的成果。这就非常考验我们对工作任务优先性的判断能力，我不禁开始思考如何提升自己工作效率的问题，不要总是只知道投入时间，却不去反思如何有效地利用时间，争取做好20%的事情收获80%的效益，抓住高效产出的20%的时间去认真做最重要的事情，而效益不高的80%的时间去做一些不那么重要的事情。对于想成为专家型教师的我，书中给出的建议是：提升学生成绩，让他们在官方统计的评比中名列前茅；积极参与各项教学技能比赛；开展教研工作，勤发论文，形成自己的教育思想。这为我今后的职业发展指明了方向，也让我有了更明确的奋斗目标。
此外，书中也提到了寻找到最适合自己的深度工作模式的重要性，在节奏模式、双峰模式和禁欲模式这三种纽波特提出的深度工作模式中，我发现我的工作性质更适合双峰模式：每天的时间可以分成两块，一块用来做高强度、需要专注力的教学教研工作，而另一块用来完成相对琐碎的行政事务工作。相信优化工作模式之后，我们能够更好地管理自己的情绪，减少不良情绪的侵扰。
三、练就跟情绪做朋友的胸怀
太过于追名逐利会让人陷入求而不得的困境，所以我们也需要更全面地认识自我、接纳自我、重构自我和放松自我，从而锻造出更坚强的心灵。认识自我就是要有一个全面客观的对自己的定位及评估，要充分意识到自我认知的偏差和非理性、心理对外在环境有反作用的存在，区分好生活中我们可以改变和不能改变的事情，既要勇于创新做出改变，也要学会在适当的时候放手，学会接纳我们不能改变的部分。
人的社会属性注定我们不可能活得像一座孤岛，所以在跟他人的相处过程中，我们也要学会真诚待人，不刻意取悦别人也不受“自我中心”的裹挟；学会感恩，每周记录5件让我们觉得感恩的事情；学会宽容，对人对事都抱有一种慈悲心。这些都可以提升我们在工作和生活中的幸福感，我想这就是所谓的修养的意义了，只有培养了足够宽广的胸怀，才能更好地正视情绪，正视自己，最终学会和情绪做朋友，良好地管理自己或好或坏的情绪，过上更充实的人生！
情绪管理的感悟与心得4
发泄情绪是人的本能，控制好情绪才是本事。
在工作当中，我们尽量不要掺杂过多的负面情绪，消极的情绪会消磨我们对工作的热忱，降低我们的工作效率。所以我们要客观冷静地处理并分析问题，多倾听别人的意见与建议。人恒过然后能改，困于心衡于虑而后作。在工作过程中查缺补漏，及时找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水线作业本就索然无味，日复一日的`工作也不免加剧我们的心理负担，机器的嘈杂声或多或少阻碍了彼此之间的交流。这个时候，多一些耐心和包容，在与同事的人际交往过程中保持积极乐观的情绪，工作也能更加高效地开展。
学会管理好自己的情绪也是工作中至关重要的一步，情绪的好与坏决定了工作状态和态度。每个人都有适合自己的调节情绪的方式。我们在工作中难免会遇到不顺心的事，换个角度思考，这些事也未尝不是在磨练我们的心志，让我们在人生的道路上砥砺前行。
希望大家都能利用好情绪这把双刃剑，各司其职，在众合团队里发光发亮，为团队争光，为公司创造出更好的效益。
情绪管理的感悟与心得5
这两天有空学习了吴娟瑜老师讲的《情绪管理》，真是受益不少，通过学习才发现自己是左脑型，思考问题总是直来直去，当然为此也容易生气，情绪管理很不成功。而且在教育宝宝方面我也发现了自己的这个弱点，在找到《情绪管理》课程后，我也深刻检查了自己。
周四计划带宝宝去打羽毛球，宝宝自己拿着拍子高兴的'走来走去，看到我在卫生间就拿拍子不停的打门，我一下子就火啦，宝宝见我生气的样子，他吓得哭了起来，我刚走出卫生间就知道自己又没控制好情绪，抱起宝宝到狗狗角去了，我跟宝宝说对不起妈妈不应这么大声音，宝宝不知道的事要预先跟宝宝说，妈妈是生气啦，但表达方式不对，宝宝一开始哭得很伤心，之后听我这么一说就停下来啦，真是神奇，然后我再一次跟宝宝说以后不要再使劲拍门啦，这样很危险。宝宝点点头。在学情绪管理的过程中我深刻的体会到其实情绪管理的很多原则是跟正面管教一样的，如不高兴的时候要说出来，态度一定要诚恳，而且要心平气和。
昨天老爸又对着我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些负面情绪给我，我才不收下呢，要在平日里我会生很长时间的气，可昨天就几秒钟我就自己解决了。学习真好，继续努力!
情绪管理的感悟与心得6
图书是知识的源泉，是人类文明的重要组成部分。因此，图书管理对于社会发展和个人素养的提升都具有重要意义。随着科技的不断发展和社会的进步，图书管理也面临着新的挑战和机遇。
首先，图书管理要适应数字化时代的发展趋势。随着互联网和电子设备的普及，电子书籍的出现给读者提供了更加便捷的阅读方式。因此，图书馆和其他图书管理机构需要通过数字化手段进行图书管理。比如，建立在线图书馆系统，提供电子书籍的借阅服务，方便读者随时随地获取所需图书。同时，加强对数字资源的保护和管理，确保知识的传播和利用的便利性与安全性兼顾。
其次，图书管理要注重读者需求和服务质量。作为图书管理者，应该积极了解读者的需求和喜好，根据不同读者的阅读习惯和兴趣提供个性化的服务。在图书采购方面，要根据读者的需求进行科学合理的策划，选择适合读者的图书。同时，图书管理机构应该加强读者教育，举办讲座、读书会等活动，提供共享阅读的平台，使读者能够更好地获取信息、扩展知识。
另外，图书管理要注重图书馆的'环境和设施建设。良好的阅读环境和舒适的阅览设施是吸引读者的重要因素，也是提升读者体验的关键。图书馆应该注重室内环境的整洁、明亮和安静，提供舒适的阅读座椅和充足的自然光线。同时，图书馆应该提供先进的技术设备，比如自助借还机、自助查询机等，方便读者进行图书借阅和查询。
最后，图书管理要加强与其他图书机构和社会资源的合作。通过与其他图书馆、学校、出版社等单位的合作互助，可以实现资源共享，提高图书服务的质量和效率。同时，还可以通过与社会机构和公益组织的合作，推动图书服务的公益性和社会责任感。
总之，图书管理好了，是社会进步和个人素养提升的重要保障。通过适应数字化时代的发展趋势，注重读者需求和服务质量，加强图书馆环境和设施建设，以及加强合作与交流，我们可以共同努力，使图书管理更加规范、高效，为读者提供更好的阅读体验，推动社会的知识传播和文明进步。
情绪管理的感悟与心得7
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们可以影响我们的思维、行为和身体健康。因此，学会管理和控制情绪是每个人都应该努力追求的目标。在这篇文章中，我将总结一些情绪管理的重要原则和方法，帮助读者更好地管理自己的情绪。
首先，了解自己的情绪是情绪管理的基础。我们需要关注自己的情绪状态，观察自己在不同情境下的反应，以及这些情绪背后的触发因素。只有了解自己的情绪，我们才能更好地处理它们。我们可以通过写日记、进行冥想或与他人交流来提高对自己情绪的觉察度。
其次，接纳和认可自己的.情绪是情绪管理的重要一环。不同的情绪都有其正常的存在和表达方式，我们没有必要过度批判或抑制它们。相反，我们应该学会接纳自己的情绪，尊重自己的感受，并理解情绪的正常变化。这样，我们才能与自己建立良好的情感连接，更好地管理情绪。
第三，积极应对负面情绪是情绪管理的关键。负面情绪如焦虑、愤怒和悲伤，对我们的身心健康有着不良影响。为了应对这些情绪，我们可以采取一些积极的策略，如寻求社交支持、进行体育锻炼、培养兴趣爱好或尝试冥想和放松技巧。这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力，增强情绪的稳定性。
最后，与他人建立积极和支持性的关系对情绪管理至关重要。有人可以倾诉和分享，能够减轻我们的内心压力，并提供安慰和支持。与他人建立良好的互动和沟通，不仅能够情绪交流，还能提供新的观点和建议，帮助我们更全面地理解和管理自己的情绪。
总之，情绪的管理是一个需要时间和努力的过程。了解自己的情绪，接纳并认可它们，积极应对负面情绪，并与他人建立积极和支持性的关系，是有效管理情绪的重要原则和方法。通过实践这些原则，我们可以提高情绪的稳定性和健康，使情绪不再成为我们生活的负担，而成为我们生活的动力和乐趣。
情绪管理的感悟与心得8
荀子说：“人之生，不能无群。”严复也曾在其《天演论》中指出：“能群者存，不群者灭；善群者存，不善群者灭。”可见，人生于世，就必须学会融入到社会群体中。如此，才能学到，得到，乐道。
在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。
13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，“尽人事，听天命”，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样，才能开创更新地前程。
其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的方法。很多时候，对于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水 ”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。在人际关系也是如此。朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
相信大家一定听过盲人，聋人和两个耳聪目明的健全人过桥的故事。为什么最后盲人和聋人都过了桥，而相反一个健全的人却跌落的深渊呢？难道一个耳聪目明的健全人还不如盲人和聋人吗？这就牵涉到心态的问题了。盲人的眼睛看不见，不知山高桥险，所以他心平气和地攀索；聋人的耳朵听不见，所以他不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减小很多；其中一个过桥的健全人认为他过他的`桥，险峰与他何干？急流与他何干?所以他只管注意落脚稳固，也顺利地过了桥。很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是慑于环境，被周围的声势吓破了胆。哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？
大师卡耐基有言“一个人的成功，85％来源于他的人际关系”。而人际关系中，情绪的管理和控制无疑占了相当大的比例。所以我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。也有高情商才是美好生活的催化剂。如此，我们才能把握生活，享受生活。
情绪管理的感悟与心得9
美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。
在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。
13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们就会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，冷静地迎接事情就的来临。
其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的`方法。很多时候，对于同一件事情，不同的人会有不同的看法。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。处理人际关系也是如此：朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？
情绪管理的感悟与心得10
今天，我去听梁xx教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态〞认真对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反响肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！〞让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。
通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和缺乏，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反响，防止来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究说明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而疑心自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的缺乏，也不必活在“应该〞和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的`自己。
3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；
第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！
情绪管理的感悟与心得11
情绪是人类内心的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤或焦虑等等。情绪的产生和表达对个人的心理健康和人际关系都有重要影响。因此，学会管理情绪是每个人都应该掌握的重要技能。
首先，了解自己的情绪是情绪管理的关键。我们需要意识到自己的情绪状态，并找到触发这些情绪的原因。这可能需要我们深入思考自己的内心世界并和自己坦诚相待。通过直面自己的情绪，我们可以更好地掌握自己的情绪变化。
其次，情绪管理需要我们学会适当地表达情绪。情绪的表达方式可以是言语、身体语言或非语言的方式。然而，我们需要注意的是，情绪表达应该建立在尊重他人的基础上，并且要避免过于冲动或过于消极的表达。适当地表达情绪可以促进与他人的良好沟通，并减少冲突的发生。
同时，情绪管理也需要我们学会控制情绪。我们应该学会在适当的时候控制自己的情绪，以避免过度的情绪表达。对于那些容易激动或情绪波动较大的人来说，学会控制情绪尤为重要。通过正确认识自己的情绪，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动等，可以帮助我们保持情绪的平静与稳定。
此外，情绪管理也包括学会寻求支持和寻找积极的应对方式。当我们遇到困难或面临挑战时，不要把情绪深埋于内心。而是可以与亲朋好友分享自己的感受，并倾听他们的建议和支持。另外，找到一些积极的应对方式，如追求自己的兴趣爱好、参与体育活动或学习一些情绪管理技巧，都可以帮助我们更好地管理情绪。
最后，情绪管理需要时间和实践。不同的人在情绪管理方面可能有不同的'挑战，所以我们要给自己足够的时间来学习和适应。情绪管理并不是一蹴而就的过程，但只要我们坚持并不断努力，就可以逐渐提高自己的情绪管理能力。
总而言之，认识情绪管理需要我们了解自己的情绪、适当地表达情绪、控制情绪、寻求支持和寻找积极的应对方式。通过不断的学习和实践，我们可以更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平，并与他人建立更良好的人际关系。让我们一起努力，认识情绪管理，管理好自己的情绪！
情绪管理的感悟与心得12
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。
这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。
学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的.，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情绪管理的感悟与心得13
近来，事情多而杂且屡有不顺，心情颇为浮躁，忙又累，情绪一直静不下来，就是坐下来一会，心情也不静。无意间在网上浏览到被誉为“中国式管理大师”曾仕强的《情绪管理》，便试着从百度上搜索试试，就出来了曾仕强的情绪管理讲座，看了一集，非常不错，而且这是一个24集的讲座，特摘录一部分内容，加深自己的理解和吸收。
曾教授首先介绍了什么是情绪，情绪是我们对环境的一种反映，情绪没有好坏，外界的是环境，自身也是环境，山水是环境，人也是环境，看见的、看不见的，外在的、内在的任何变动都会引起我们的'反映，这都叫情绪。
其次，介绍了什么叫管理。他认为管理一定是有具体方法和目标的，没有具体方法和目标的不叫管理;管理一定是有效果，没有效果也不叫管理。管理就是要提出具体的方法和目标，按照方法要求做就会取得效果，这才叫管理。
同时，他也谈到了公平，西方给人的一种感觉就是社会较为公平，那是因为大家都处在一个法制社会中，如果觉得自己受到了不公平待遇，可以诉诸于法律，让法律来判断是否公平;在中国则并非如此，因为中国在很大程度上依然体现着人治思维。人们一旦遇到不公平的待遇，最通常的一种反应便是怨天尤人——人们习惯说老天不公平，所以中国人最需要情绪管理。
他笑谈中国人是天底下最讲道理的民族，但是中国人有一个时候不讲道理，就是你惹他生气的时候，他就不讲理。一个人平时很讲理，突然不讲理了，你去问他，答案只有一个：你把我气成这样，我还跟你讲理。中国人很厉害的就是我不生气的时候我很讲理，一生气我就不能讲理，但中国人基本上24小时都在生气，所以他永远不讲理，中国人是很重视道理的民族，最后搞得大家都不讲理，就是情绪管理没有搞好，中国人情绪稳定的时候，他比谁都讲理，情绪不稳定的时候，比谁都不讲理。
因此，为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好，一切的管理，情绪管理第一优先，所以中国人见面不谈正经事，因为谈没有用，寒暄、问好等都是在情绪管理，想办法让对方情绪稳定你再来讲才有效，单刀直入，见面就讲，他火大了，什么都没用。
我们最需要的就是情绪管理，一旦情绪管理不好，什么都不要说了，做任何事情，要先把自己的情绪处理好，再说其他的，否则都是白忙一场，一句话总结就是先处理情绪，再处理问题。
所以我们要修己安人，一方面我们要把自己的情绪处理好，一方面你还得有办法让对方情绪很稳定，你就是最会情绪管理的的人，你不生气她生气，你也没有用，你稳定它不稳定你也没有用。
管理需要修己安人，就是情绪管理的问题，大家情绪好，都很讲道理，然后很快就会形成默契，很好商量，形成共识，就好办了，情绪不好的时候你讲了什么他根本听不进去，就没有共识可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情绪调稳定，尤其是管理者自己情绪一定要稳定，安人就是让对方情绪也稳定，你自己稳定，他也稳定，大家都稳定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。
总结收获四个字：修己安人。
情绪管理的感悟与心得14
“人非圣贤，孰能无过”。成长过程中，学生的错误举止是自然而然的事情，不足为怪。多想想自己曾经是一个孩子，也干过蠢事，说过错话，换位思考，将心比心，说服自己，宽容和谅解学生，这样你便会怒气全消，理智地处理问题，赢得学生尊敬。
努力做到：以平和的心态准备每一节课，以平和的心态批改每一本作业本，以平和的心态来与每一个孩子对话，以平和的.心态来和家长沟通，以平和的心态看待孩子犯错，以平和的心态来反思自己的言行和方式，这样我们就能更好地超越自己，就能品尝与孩子相处的乐趣。
孩子们真的与大人很不一样，前段时间下雨天，天气还很凉，有的孩子就是要偷偷地不管不顾去踩水，把水踢得高高的溅湿自己的衣裤，我们大人谁会这样做？孩子们，而且是你如果下课不看着他们，他们几乎全部会奔向雨中。所以当我们面对他们的错误生气时，提醒自己：
（1）他们是孩子，我们可是美丽的工程师，不是河东狮；
（2）他们是孩子，冲动是魔鬼，容忍是天使；
（3）他们是孩子，我们不要跟小孩太较真。
情绪管理的感悟与心得15
《管理好自己的情绪》读后感适用于《管理好自己的情绪》的读后感，情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
第一部分:读完《管理你的情绪》。
关于情绪管理的思考。
仔细看完一本名著，每个人心里一定都有很多感触。是时候静下心来写下看完之后的感受了。怎样才能避免看完之后写“流水账”？以下是边肖整理的《管理你的情绪》阅读心得，供你参考，希望对有需要的朋友有所帮助。
"不是每个人都是圣人，每个人都有他的缺点"。在成长的过程中，学生的错误行为是很自然的。多想想小时候，做傻事，说错话，换位思考，说服自己，包容和理解学生，这样你会彻底的生气，理性的处理问题，赢得学生的尊重。
要努力以平和的心态去准备每一节课，以平和的心态去改正每一本练习本，以平和的心态去和每一个孩子说话，以平和的心态去和父母沟通，以平和的心态去对待孩子的错误，以平和的心态去反思孩子的言行和方式，这样才能更好的超越自己，享受和孩子相处的乐趣。
孩子和成年人真的很不一样。前段时间下雨的时候，天气还是很冷。有的'孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服裤子溅出来。我们成年人中谁会这样做？孩子，而且如果下课不看他们，几乎都会跑进雨中。所以当我们对他们的错误感到愤怒时，提醒自己:
(1)他们是孩子，但我们是漂亮的工程师，不是河东狮；
(2)他们是孩子，冲动是魔鬼，宽容是天使；
(3)他们是孩子，我们对孩子不要太认真。
第二部分:读完《管理你的情绪》。
这是一个互助平台，给你提供了很多“管理情绪”的例子，送你一个。
教学设计与教学反思。
单位:新寨镇新寨初中。
名字:王丽霞调节和控制自己的情绪。
教学设计学习目标:
1.情绪，态度，价值观。
热爱生活，自信开朗，兴趣广泛，品味高雅，乐观全面发展，积极追求美好生活。
2.树立正确的道德观念和法律意识，不干涉他人，尊重和关心他人。
3.正确理解和把握好奇心和从众心理，培养高雅品味，摒弃低级趣味，杜绝不良习惯，养成良好的行为习惯，过一种充满品味的生活。2.能力。
1.学会调控情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调节和自控能力。2.识别和分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
3.分清品味的雅俗，提高独立思考和正确判断的能力，掌握培养高雅品味的途径。3.知识。
1.了解人的基本情绪类型，了解不同情绪的外在表现。
2.了解情绪产生和变化的原因，了解积极情绪和消极情绪带来的不同结果。3.知道情绪调节的手段，知道情绪宣泄的方式方法。4.知道品味可以分为高雅和低俗，明白培养高雅品味的重要性。教学重点:情感对人的影响教学难点:情感产生的原因教学过程:一是引入新课程；
上节课我们了解到“人的需求是否得到满足是情绪变化的重要原因”；“不同的情况会产生不同的情绪”。同时，我们也知道“不同的情绪会对人的正常才能产生不同的影响”；“不同的情绪对人的身心健康有不同的影响”。
因此，为了我们的健康成长，我们必须学会调节和控制自己的情绪。1.情绪是可以调节的。
请带着感情读课本第32页小男孩和奶奶的故事。并引导学生思考和回答以下问题:
告诉我:这个故事告诉我们什么？想想看:你的生活中有过哪些负面情绪？待遇如何？
老师指出总结:小男孩能主动调节情绪，成功控制坏脾气；奶奶换个角度看问题，成功克服了负面情绪。所以，只要我们积极面对，找到正确的方法，就能改变自己的负面情绪，成为情绪的主人。(1)教师可以调节情绪:
以上讨论让我们意识到，我们的一些负面情绪不仅会伤害到自己，也会伤害到别人，这种情况是完全可以避免的。关键是积极想办法调节负面情绪；负面情绪在生活和学习中出现是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就会对我们产生不利影响。面对负面情绪，关键是掌握具体的控制方法，学会及时调控负面情绪。
对于负面情绪，我们可以根据自己的特点灵活选择具体的方法来调控情绪。调节情绪的方法有很多。
你什么时候在家庭、学校、社会生活中有过什么不好的感受，是怎么解决的？请选择一件记忆犹新的事来交流。
(设计意图:通过教师的指导和师生互动，帮助学生发展和利用已有的生活经验，结合自身实际，交流调节情绪的方式，获取新知识，取长补短，相互促进。师生一起讨论，得出调节情绪的方法:调节情绪的方法。
(1)理性控制法(见教材P33页)
小组讨论:遇到以下情况如何控制自己的情绪？
②注意力转移法(见课本P33)引导学生看图；(见课本P33)相关链接:(见课本P34)
③幽默解析法呈现课件:钢琴家岐伯曾在美国弗林特演出。当他上台时，他发现只有不到50%的人在场。他真的很失望。但他知道自己不能让这种负面情绪影响表演。于是他走向舞台，向观众鞠躬，然后说:“弗林特一定是个富裕的城市！”观众很好奇。停了一会儿，波茨继续说道:“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众哄堂大笑，气氛立刻就来了。Pocci也成功摆脱了负面情绪。
设计意图:通过名人案例，让学生感受幽默在调动积极情绪方面的神奇效果。幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人，可以通过调侃自己来减少心理上的挫败感，寻求内心的平静；第二是精神的缓冲。用幽默处理现实，往往可以让紧张的心情变得轻松，让尴尬的场面消失在笑声中。
④积极自我暗示法(见课本P35)(学生阅读课本)
“积极的自我暗示”是通过主动地、有意识地使用语言和手势向自己传递某种信息，让自己按照自己指示的方向去做。也可以通过自我激励来激励和约束自己，比如用名言警句，从不好的情绪中振作起来。
想一想，填一填:(见课本p35页)2。情绪的合理宣泄老师的过渡性解释:
对于负面情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为不受控制的爆发不仅是对自己无意的，对他人也是有害的。其次，要学会在适当的时候发泄，因为负面情绪如果长时间压抑在心里，会伤害我们的身心健康。所以要学会合理的宣泄情绪。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭闹发泄。
从医学角度来说，短时间哭泣是释放不良情绪的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者发生什么事情的时候，会加重不好的情绪体验。
哭可以帮助人们缓解紧张、烦恼和痛苦。哭过之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地说出自己的不满，可以让自己慢慢踏实下来，帮助自己消除可能的压力。但是要注意选择合适的对象，避免忽略对象和场合，因为那样会增加压力。比如我们可以找…老师，亲近的人或者最好的朋友。
③运动宣泄。
从事体育活动不仅能让人锻炼身体，还能改善人的情绪，摆脱情绪困扰。
(4)写作宣泄写作可以把自己和自己的情感世界联系起来，从而充分表达情感，宣泄被压抑的情绪，获得解脱。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。(2)学会合理宣泄。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。总结:
人的情绪似乎是不断积累的能量。不良情绪如果不及时释放，久而久之就会引发心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合使用适当的手段来缓解不良情绪。情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
教学反思:在引导学生认识到情绪是可以调控的基础上，教师要引导学生学会在日常生活中采用适当的方法来调控和宣泄情绪。
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