拥有快乐一天的七种方法

时间：2025-12-08 09:56:04 小英好文我要投稿

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拥有快乐一天的七种方法

　　快乐从不是偶然降临的幸运，而是可以慢慢培养的习惯。当你把这7个“开心秘方”融入日常，不仅能让自己活在愉悦的良性循环里，还能把温暖和快乐传递给身边的人，把日子过得越来越舒心，下面分享拥有快乐一天的七种方法，欢迎阅读！

拥有快乐一天的七种方法

　　拥有快乐一天的七种方法

　　你是否曾经有过心情糟糕的一天？这一天，你的工作一塌糊涂，你和你的配偶发生了激烈的争吵，你的医生叫你去做那些听起来就恐怖的检查……什么麻烦事似乎都在这天让你摊上了。当你在生活中遇到这么一天的时候，你有几个选择：你可以逃避，可以怒气冲天，或者陷入极大的恐惧中。

　　但其实还有一个选择：你可以庆祝。庆祝？为什么庆祝？你也许会问。因为这是唯一消除糟糕心情的方法。上帝已经创造了这一天，我们就要庆祝，在愉悦中度过。可能你又要问：“这混乱的、痛苦的、令人沮丧的一天值得庆祝吗？”我说值得。每天，无论是你丢了钱包，还是你汽车的保险杠被撞凹了，或者被上司批评了一通，都值得我们给予充分的理由去寻找一个开心的出口。还不相信吗？当你下次陷入困境，超出了你所能承受压力的时候，尝试以下这七种对策，你会为它们让你感到如此轻松而惊讶。

　　1、假设每个人都喜欢你

　　焦虑会毁了你一天的工作与生活，并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。我自己就有许多烦躁的理由：我的观点读者能接受吗？我最近的书对读者有益吗？我有权利告诉人们如何生活吗？这些令人担忧的声音总是在我的脑海里震耳欲聋。一个朋友曾经告诉我的一想法：“马克思，我总是假设每个人都喜欢我。”多么疯狂的一个主意！我决定尝试一下——不只是一次，而是使之成为经常思考的习惯。所以，我经常给自己以及我的听众这样的开场白：“我们在一起，因为我们在一起相处得很愉悦。”

　　这种习惯已经改变了我对这个世界的看法，我的世界不再是一个险恶的地方。你无法通过烦躁来延长生活中每一天的时光或者让每一天的生活质量增值。担心无法面临明天的麻烦，它只会削弱你今天的工作实力。无论到哪里，你身边都会有朋友，你还有什么要担心的呢？

　　2、做一个原谅他人的决定

　　我会很容易地原谅别人，至少我自己这样认为。几年前，一个教会的领导公开批评我，没有给我申辩的机会。这位先生认为我在电台做节目时说的一些话冒犯了他，其实他曲解了我的意思。他写了一篇批判我的文章，其中列举了一些不真实的事情。我很愤怒，身心受到严重伤害。

　　我郁闷了好几周，直到我意识到我让这个家伙的指控掠夺了我的欢乐。所以我写了一封信给他，告诉他我的感受。他没有回信给我。也许他根本没收到我的信。但我通过写那封信，意识到自己已经原谅了他。原谅一个人，不是说你已经认为他的所为是对的。这只是一个决定，一个让伤害和愤怒远离身心的决定。它可以使你轻松地继续上路。原谅一个人，你就会发现这个人实际上几乎没有力量伤害到你。那么，你就可以专注于你真正关心的东西——生活的愉悦。

　　3、信任自己及他人

　　心脏问题是隐藏在我家庭中的一颗炸弹，随时都有爆炸的可能。妈妈、爸爸、我和我的哥哥都有心脏问题。我非常害怕心脏病发作，因此我成了一个狂热的运动者。“我正在照顾我的身体。”我咬着牙齿对自己说。我甚至参加了游泳、单车、赛跑这三项高强度运动。

　　然而，大约一年前，我的心脏医生告诉我，我可能仍然需要做心脏手术。也就是说，我这些日子所付出的努力并没有令我的心脏比以前更好。我不是说运动是一件坏事，事实上，它对你非常有益。我现在仍然每天坚持锻炼。我的错误在于，认为锻炼可以控制我的恐惧。

　　恐惧是一个扼杀快乐的杀手。它可以使我过度紧张、脾气暴躁、心情忧郁。恐惧的对立面是什么？是信任。当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎时，恐惧就在你的控制之中了。这时，你就会发现，你每天都过得比较安宁。

　　4、回顾甜美的经历

　　高中时，我发现自己爱上了写作。一天，我的英语老师要求我们写一个小故事，全班同学都抱怨连天，只有我在心里暗暗对自己说：“太好了！”那晚我写了我的第一个故事。虽然写得不是很好，但它是我付出努力的结果。从那时起，无论是在工作中还是在生活中，我总是寻求机会去写。写作是一件与灵魂对话的事情。回顾生命中那些甜美的经历，可以点燃你的激情。把那些经历串联起来，你就会发现一条最新的通向你的未来的生命之路。没有什么能比通过与灵魂对话所产生的激情更令人愉悦的事情了。

　　5、暂时停止抱怨

　　有时候，因为抱怨起床迟了，就会有糟糕的一天。抱怨会令你看什么都不顺眼。如果你像我一样有健康问题，也许你有抱怨的理由。但尝试一下用这个方法代替抱怨：暂时放下你的问题，以决定生活在自信当中的心理面对每一天。想一想你有什么期待。列一张清单，然后把它放在你能看到的地方。在别人需要的时候尝试去聆听。尤其是那些只与你有一面之缘的人：侍者，出租车司机，售货员……对他们，你一生可能只有一次给予仁爱的机会。当你开始为他人着想的时候，无论是什么烦扰你，克服它就成了相当容易的事了。

　　6、收集你的幸事

　　认可你拥有的一切，然后找出那些幸事来。随着时间的推移，你就会发现上帝赐给你的幸事的清单要比你的倒霉事的清单长得多。这是开启快乐一天的钥匙吗？你试试就知道了。

　　另外，期待好事情发生，寻找可以鼓励你的人。在一次赛跑中，我跑在一个66岁的老太太旁边。疲惫不堪的我正要放弃时，她激励我继续前进。“终点线就在前面，你做得很好。看，你已经跑了很远距离了。”我挨着她又跑了起来，并且祝贺自己已经跑完了很长的路程，尽管我仍然没有领先。它起作用了，最终我完成了这次艰难的比赛。

　　7、给你的世界上色

　　一天，我在海滩上，享受着期待已久的温和宜人的一天。沙子柔软，海水清凉。朵朵白云飘过深蓝色的天空。我躺在沙滩椅上，满足地闭上眼睛。就在这时，一只海鸥把我的胸膛当作了它练习射击的靶子。我把水倒在衬衫上，气急败坏地想洗掉那鸟粪。就这样，多彩的一天没有了，一天的好心情也几乎全部没了。也许你碰上了交通阻塞，或者你将要乘坐的航班被取消了，或者你还没有从恼人的感冒中恢复过来。你如何才能看到这个世界色彩明丽的一天？不妨像我这样。我决定不允许一个海鸥毁了我的一天。我移动椅子，然后积极地联想我上面提到的所有的对策：原谅鸟儿（毕竟它只是做了一件自然的事情）；不烦躁或恐惧，计算我的幸事（多么漂亮的海滩）；余下的享受还有很多呢！哦，对我来说，拥有愉悦的一天还不是太迟！世界充满了艳丽的色彩，不要让它失去一点点的光泽。假设这一天会好，它就会好。

　　快乐不难:记住这7个习惯,天天有好心情

　　一、常怀感恩之心，细数生活的小美好

　　感恩不是空洞的口号，而是对生活的珍视。心里装着感恩，就会发现日子里藏着太多被忽略的美好：清晨的第一缕阳光、陌生人的一次善意、家人递来的一杯温水、朋友随口的一句关心。这些细碎的温暖，都是生命赠予的礼物。

　　同时，感恩也让我们记得别人的付出：困境中拉你一把的人、迷茫时给你指引的人、疲惫时陪你分担的人。带着感激去回应这份善意，要么真诚地道一声谢，要么在对方需要时伸出援手，这份双向的温暖会让快乐加倍。你对生活有多感恩，生活回馈给你的快乐就有多丰厚。

　　二、养成宽容的习惯，放过别人也放过自己

　　生活中难免会遇到让人委屈的事、伤害自己的人。如果一直揪着不放，记恨在心，其实是把别人的过错拿来惩罚自己，让负面情绪在心里扎根、发酵。而宽容，从来不是纵容别人的错误，而是放过纠结的自己。

　　试着对伤害过你的人多一份理解，或许他有难言之隐；对无意的冒犯少一份计较，没必要让小事影响心情。当你选择宽容，那些耿耿于怀的怨气会慢慢消散，心里的包袱也会变轻。你对世界多一份宽容，内心就会多一份安宁，快乐自然也会悄悄找上门来。宽容的尺度，往往就是快乐的宽度。

　　三、养成放下的习惯，卸下包袱轻装前行

　　古人说“人生不如意事十之八九”，谁的生活都不可能一帆风顺。工作的压力、生活的琐碎、未来的担忧、过往的遗憾，这些烦心事就像压在心里的石头，越攒越多，让人喘不过气。而快乐的秘诀，就在于学会“放下”。

　　放下那些无法改变的过往，别让遗憾消耗当下；放下那些没必要的担忧，未来的事交给未来；放下那些超出能力的执念，得不到的就随缘。放下不是逃避，而是认清现实后的豁达，是为了让自己从焦虑和纠结中解脱出来。你能放下多少烦恼，就能收获多少轻松与快乐。

　　四、把自己当成别人，淡定看待悲欢荣辱

　　人生总有起起落落，得到时的狂喜、失去时的沮丧、被误解时的委屈、被认可时的骄傲，这些情绪都容易让人迷失。而养成“把自己当成别人”的习惯，就能像旁观者一样看待自己的遭遇，多了一份清醒，少了一份执念。

　　得到想要的东西，淡然一笑，知道这只是人生的一段插曲；失去珍贵的事物，泰然一笑，明白遗憾也是生活的常态；被人误解时，坦然一笑，相信清者自清不必辩解；被人轻蔑时，超然一笑，不用活在别人的眼光里；吃亏的时候，悠然一笑，懂得吃亏是福不必计较；面对世事无常，飘然一笑，接受生活的不完美。这样的淡定与从容，会让快乐更持久。

　　五、把别人当成自己，予人温暖也获快乐

　　“己所不欲，勿施于人”，把别人当成自己，就是学会换位思考。看到别人的不幸，能共情他的痛苦，而不是冷眼旁观；了解别人的需求，能体谅他的难处，而不是漠不关心。在别人遇到困难时搭把手，在别人陷入迷茫时给点鼓励，在别人感到孤独时多些陪伴。

　　帮助别人的过程，其实也是自我满足的过程。当你看到自己的善意给别人带来温暖和希望，那种发自内心的快乐，是任何物质都无法替代的。真正的快乐从来不是一味索取，而是主动给予。你愿意为别人付出多少温暖，就会收获多少来自生活的善意与快乐。

　　六、把别人当成别人，尊重边界互不打扰

　　每个人都是独一无二的个体，有自己的生活方式、价值观念和处事原则。把别人当成别人，就是懂得尊重这份差异，不把自己的想法强加于人，不随意干涉别人的生活，不侵犯别人的边界。

　　你喜欢的生活，别人未必认同；你追求的目标，别人可能不屑；你在意的事情，别人或许觉得无关紧要。不必强求别人和自己保持一致，也不用因为意见不同就否定对方。尊重每个人的选择，不伤害、不勉强、不纠缠，彼此留有余地，关系才能更和谐，自己也能少些不必要的烦恼，多些舒心与快乐。

　　七、把自己当成自己，活成独一无二的模样

　　这世上没有两片完全相同的叶子，也没有两个完全一样的人。把自己当成自己，就是接纳自己的独特性，不被世俗的价值观绑架，不盲目跟风模仿别人，更不为了迎合别人而委屈自己。

　　别人追求功名利禄，你可以选择平淡安稳；别人喜欢热闹喧嚣，你可以偏爱安静独处；别人觉得成功就是腰缠万贯，你可以认为幸福就是家人安康。你不是谁的复制品，也不用活成别人期待的样子。守住自己的本心，追求自己真正喜欢的生活，在属于自己的小天地里自得其乐，这份不随波逐流的坚定，会让你收获最纯粹的快乐。

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