爱护眼睛演讲稿（通用20篇）
好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。在日新月异的现代社会中，越来越多人会去使用演讲稿，为了让您在写演讲稿时更加简单方便，下面是小编为大家收集的爱护眼睛演讲稿，仅供参考，大家一起来看看吧。
爱护眼睛演讲稿 1
老师们、同学们：
大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。
人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦·凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？
日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的`1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？
2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。
3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。
为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一"：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。
三、"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。
四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。
五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。
六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。
七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！
爱护眼睛演讲稿 2
亲爱的同学们：
大家好。
近年来，小学生近视人数突飞猛进，小学近视人数即将达到学生总数的50%。眼睛是心灵的窗户。现在近视的人数日益增多。我们做什么呢？
为此，我提出了一套护眼方案：早上醒来，睁开眼睛，凝视花草树木约30秒；写一个小时左右的作业，或者盯着花草树木看30秒以上。读书也是；看电视也是一样。但是如果你家里没有花草树木，你可以看着窗外，尽你最大的努力往外看。另一种方法是把疲惫的眼睛转向手掌，盯着手掌上的.线条，跟着线条走30秒。而且读书写字的时候，姿势要端正，胸口要离开桌子，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。这三个“一”是一年级学的。永远不要把胸口放在桌子上，手里拿着笔尖，眼睛盯着书。此外，不要在昏暗的光线或阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢或床上阅读。
同学们，你的眼睛是你自己的，所以我们应该珍惜和关心他们。没有它，就没有多彩的世界，你的生活从此灰暗。
如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鸟，你的眼睛就是天空；如果你是一条鱼，你的眼睛就是溪流。
同学们，让我们一起保护眼睛吧！
爱护眼睛演讲稿 3
亲爱的同学们：
一双眼睛是身体最重要的部分。如果失去了，我们就看不到很多美好的东西，看不到五颜六色的世界和每个角落，所以我们应该好好保护我们的眼睛。
现在的青少年近视越来越多，平时作业太多写晚了。有些是因为做作业时姿势不正确，平时躺在桌面上，会影响视力。而且，随着科技的发展，一些学生每天在家买电脑、玩网络游戏，会使眼睛疲劳，视力受到影响，成为“网迷”。有一个关于爱护他们眼睛的故事。
我曾经有一个朋友，他的成绩非常好。然而，自从他在家里买了一台电脑后，他每天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，日复一日，他的视力和成绩急剧下降，眼睛变得模糊，成绩从90分下降到70分。他有点后悔，决定改变过去，不再玩电脑游戏。
于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿色植物，以此缓解眼睛疲劳。另外，我在家完成作业后不玩电脑，只是看书。这样，他的穿线还是和以前一样好，视力也提高了很多。
是的，如果我们不关心我们的眼睛，视力下降，我们应该戴眼镜。眼镜放在鼻梁上，不仅不舒服，而且不方便。
明亮的眼睛，像天上的`星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地用眼睛看着生活的起伏。拥有一双明亮的眼睛是生活给我们的美好礼物。拥有一双明亮的眼睛是人生最大的财富。珍惜它！
爱护眼睛演讲稿 4
亲爱的同学们：
大家早上好!
今天国旗下讲话的主题是"爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛"。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。通过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?
也许有的同学错误地认为"只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了";还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的.时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。
接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：
1、认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2、养成良好的读书习惯，做到"三个一"，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3、做到"三不"：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4、阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳
5、保证充足的睡眠。
6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
谢谢大家!
爱护眼睛演讲稿 5
老师们，同学们：
大家好！今天我演讲的题目是：爱护眼睛预防近视。
如果有天，睁开双眼，发现世界漆黑一片。你会不会恐慌，害怕？手足无措？如果原本习以为常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的颜色，直至完全消失吧，你又会不会后悔流泪？
在电脑手机风靡全球时，它更带来了一副永远也丢不掉的眼镜。难道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才会惋惜那昔日清澈明亮的双眼和不光鲜亮丽的却清楚平凡的世界么？
在这里我从一个近视者的身份怀着悲痛的.心情向大家发出以下倡议：
1、看书时坐姿端正，不可弯腰驼背，靠的很近或者趴着做功课，这样易造成睫状体紧张引起近视
2、读书写字时，光线要明亮，柔和，稳定，不写过小的字，避免看字过近，增加眼的调节。
3、看电视，电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以观看远处景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循环和状态调节。
5、营养均衡，多补充维生素A和胡萝卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意预防眼外伤及传染性眼病。
在我们美好的校园里，本应该朝气蓬勃的学生们却带上了笨重的眼镜。是的，游戏中的刀光剑影，英雄豪杰确实令人着迷，但它终究是个虚拟世界，为图虚拟世界中一时飒爽豪情变舍弃现实世界中的清明视野，你，真的要付出这样的代价吗？
或许周围的大街小巷你早已看厌，但回忆起来总是别样的温馨，或许课桌黑板你早已看烦，但每次坐在这儿总是心满阳光。去看看山，看看水，看看这大千世界，比游戏待机时间更长的是脚下的路，比各种游戏更美的是万物的景色。同学们，抬起你的头来，放眼远眺，看看高远的天空，看看广袤的大地，亦或看看你身边的世界，你会发现，你的青春年华有无限的美好！’谢谢大家，我的演讲到此结束！
爱护眼睛演讲稿 6
亲爱的老师、同学们：
早上好！
今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗？
据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！
为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点：
1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。
2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。
3、建立一个良好的'阅读和写作习惯，读写姿势要端正，背部应该笔直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持一定的距离和正确的姿势。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
6、平时不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。
做到以上6点并不难。只要同学们有意识地及时实施和纠正，我相信同学们一定会有一双更加清澈明亮的眼睛，他们的天空一定会更加广阔和清澈！
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 7
老师们，同学们：
早上好！
今天，我国国旗下讲话的主题是：爱护眼睛，珍惜光明。
6月6日是全国爱眼日，古人常常用“明眸善睐”“目如秋水”来形容美人的眼睛。可见，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。海伦·凯勒在《假如给我三天光明》中写道：他最大的愿望就是拥有三天的光明去感知这个世界，三天的光明对于正常人来说只是人生短暂一瞬，而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习生活带来很多不便。统计结果标明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，初中学生达56%，而到了高中生阶段，眼疾率达85%。
这些眼疾大多属于假性近视，而导致假性近视的主要原因有：看电视或用电脑的时间过长，不注意读写姿势，或在强光或者弱光下读书写字，走路或在移动的车厢内看书，还有的由挑食、营养不良造成的。目前，国家十分重视青少年的视力问题，学校也由此提出认真做眼保健操等要求，各级教育主管部门都十分重视同学们的用眼健康。
这就要求我们能够在日常生活中做到如下几点：
1、养成良好的用眼习惯。眼镜与书本的距离应该在25厘米以上，而且在大约一小时后，眺望远处，让眼睛得到休息。
2、尽量少使用电子产品，电子产品对眼睛伤害较大，特别是如果不控制使用时间，很可能变成真性近视，治疗起来也会很麻烦。
3、认真做好每天的'眼保健操，对自己的健康有认真负责的态度，并且积极进行体育锻炼和户外活动。
4、睡眠充足，注意用眼卫生。这就要求我们作息时间有规律，且不让异物触碰到眼睛，不用脏手揉眼睛。
5、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和蛋白质的食物，少吃含糖高的食品。
常言道，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保护眼睛同样贵在坚持，我相信，只要我们认真做好日常生活中的点滴小事，科学用眼，就能保护视力，预防近视。 我的讲话结束，谢谢大家。
爱护眼睛演讲稿 8
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生把厚厚的玻璃放在了这个窗户上，远离了这个五彩缤纷的世界。
环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开始养成科学的用眼习惯，保护好眼睛，远离近视。
1.读写时姿势要端正，桌椅高度尽量根据高度调整，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的'地方看书工作，不要看字体太小或模糊的印刷，不要在摇晃的车厢里看书，不要躺着。
2.坚持读写40分钟，休息5-10分钟，避免眼睛过度疲劳。
3.看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。注意，看电视的时候，室内的灯一定还是亮着的。
4.饮食均衡，不要挑食，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。
5.认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远方的绿色风景。
6.如果远视时有眯眼睛等近视迹象，尽早检查预防近视。
7.科学佩戴第一副眼镜，限制近视。
希望大家积极回应以上建议，迅速行动。只要我们每个同学认真去做，近视的人数就会
越来越少，我们的成长就会越来越好!
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧!
爱护眼睛演讲稿 9
亲爱的同学们：
眼睛是我们心灵的窗户，它让我们看到了大千世界的美丽。
是眼睛，让我们享受到了“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”的春天；是眼睛，让我们领略到了“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的夏天；也是眼睛，我们感受到了“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的冬天。
大自然的万事万物都有着无与伦比的美丽，如果我们的眼睛看不到，那又如何去好好享受生活的美好呢？
看不清东西，生活就很不方便。我的外公，他不仅有白内障，还有青光眼，看不清东西。因为眼睛不好，他一般很少来我家。去年有事，他来了，每次解手都自己摸着那缕很亮的`手电筒光去。初一时，我们出去上坟，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我们都很惭愧，没有照顾好他。幸而没多大事，庆幸之余，时时提醒自己，有一双好眼睛真好，不受罪。
到了学校，上语文课时，心里就很纠结。语文老师是一个近视眼，看字的时候，整个眼睛都贴在了书本上，眼睛外凸厉害。每当看到她这样，心情特不爽，没有了心情听课。，心想，她现在眼睛这么近视，老了，会不会像外公那样，生活怎么办呢？
看到身边戴眼睛的人越来越多，我就感到有一双好眼睛的骄傲。平时，要爱护好眼睛，改掉不良的用眼习惯，特别是当下，手机，电脑，辐射很大，中学生又喜欢，爱不释手，持久的玩，对人的眼睛杀伤力很大。
有一次看见一个新闻，说一台湾女子长时间盯着屏幕，双眼干涩后还不以为意，没想到浓密的眼睫毛竟不断脱落。经确诊，她患上了严重的干眼症，严重的话还可能失明。
我把这个事说给同学听，她告诉我，她邻居家有一个小男孩，特别喜欢打游戏，上了瘾，天天上网。因为怕父母知道，晚上就躲在被窝里玩。有一天，感觉眼睛不对劲，看不太清楚眼前的事物。后来去重庆检查，结果是眼角膜脱落了，做了手术，视力才逐渐恢复过来。
往往失去后，才知道珍惜。现在我们有一双好眼睛，当多爱惜。《时间都去哪儿了》，有一句歌词说得好，“还没好好看看眼睛就花了”
眼睛也容易老去，模糊。歌唱时，也当是对爱护眼睛的一种温馨提示吧！
眼睛，是独一无二的。有着一双清澈明亮的眼睛，比有着无尽的财富更重要。一双明亮且大的眼睛，好好拥有。好眼睛，享受好自然，好人生。
爱护眼睛演讲稿 10
亲爱的老师们、同学们：
大家好！
“眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西。眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中非常重要的信息！
相信大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟悉的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟悉的地方了！如今，随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。这本应该是为我们增长见识，以及茶余饭后的`乐趣。但是，有些同学却自制力不足，无法在正事和娱乐上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和游戏上！甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面前！当时听到这个消息的时候，我感到十分的震惊！
是啊，游戏确实有趣，电子产品也给我们带来了十分便利的生活。但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们宝贵的眼睛受到了严重的伤害！如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的使用是必不可少的。如果眼睛本就疲劳，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严重甚至不可逆的伤害！
同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的人生道路，我们必须行动起来，保护我们的视力！为此，我建议大家：
1. 减少每天电子产品的使用时间，加强自我的管理
减少不是不用，毕竟电子产品对我们有许多帮助，也可以放松自己。但我们必须学会管理，适当的使用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是伤害。
2. 多增加户外的活动时间
户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的注意力，还能锻炼身体，增加免疫力，这是必须保持的良好习惯！
3. 坚持做好眼保健操
每天的眼保健操是我们必须坚持的保护，这不仅仅是对眼睛的保护，还能帮助我们养成爱眼护眼的好习惯。
4. 改进生活中的不良习惯
对于我们最脆弱的眼睛，很多同学都没有细心保护，常有一些坏习惯。如：用手揉眼睛、在太阳下看书……等等。我们应该多学习关于眼睛的健康知识，让自己的眼睛不受伤害。
同学们，视力是我们无比重要的东西，我们一定要珍惜、重视！让我们一起在今后的生活中“爱护眼睛，保护视力”，让我们眼睛越来越明亮！
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 11
亲爱的老师们，亲爱的同学们：
大家周一早上好！
今天是儿童节。首先，祝我们一年级的学生节日快乐！同时，祝我们高二和高三的学生节日快乐！还有我们的老师们，虽然我们已经过了六一岁，但我希望每一位老师和同学都能永远保持一颗童心，永远年轻！本周六——，也就是6月6日，是国际爱眼日。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为国家节日之一，并将6月6日定为“全国爱眼日”。
眼睛对我们每个人都很重要。想象一下，如果我们的眼睛是黑色的，什么也看不见，那将是一件多么可怕的事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但现在很多人因为不懂得科学用眼、爱护眼睛而变得朦胧。一些数据显示我们的眼睛没有。
好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的'盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛。
爱护眼睛演讲稿 12
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!
同学们，今天国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
下面，我向大家提几个建议：
1.认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.保证充足的睡眠。
5.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的'器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
爱护眼睛演讲稿 13
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗？能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗？你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗？能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗？如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……
好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，你们平时繁忙的.课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80％的感觉，多么可怕！
所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：
三个要：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；
二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿；三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
还要记住三个不要：
不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。
同学们，你们记住了吗？
王老师的演讲就到这里。你知道王老师演讲的题目吗？大声地说说看——告诉大家吧，我的演讲题目是《爱护眼睛吧》。如果你猜对了，就使劲地为自己鼓鼓掌吧！让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，共同去感悟美好生活！谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 14
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！今天，我想和大家谈谈一个关乎我们每个人切身利益的话题——爱护眼睛，预防近视。在这个数字化时代，我们的眼睛面临着前所未有的挑战，而近视问题更是成为了我们成长路上的一个“绊脚石”。
首先，让我们认识到近视的危害。它不仅让我们的世界变得模糊不清，影响学习、工作和社交，还可能引发一系列严重的眼部疾病，给我们的生活带来诸多不便和痛苦。因此，预防近视，保护视力，是我们每个人都不容忽视的责任。
那么，如何才能有效地预防近视呢？我认为，关键在于我们日常生活中的点滴细节和良好习惯。
一、合理用眼，适度休息。在使用电子产品或进行长时间阅读时，要记得适时休息，给眼睛一个放松的机会。每隔一段时间就远眺一下，让眼睛得到充分的休息和调节。
二、注意环境光线。无论是学习还是工作，都要确保环境光线充足且柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激和伤害。
三、坚持做眼保健操。眼保健操是一种简单有效的护眼方法，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
四、增加户外活动。户外的自然光线和广阔的视野对眼睛健康非常有益。多参加户外活动，不仅能让我们远离电子产品的.诱惑，还能让我们的眼睛得到充分的锻炼和放松。
五、均衡饮食，注重营养。良好的饮食习惯对眼睛健康同样重要。我们要多吃富含维生素和矿物质的食物，为眼睛提供充足的营养支持。
最后，我想说的是，预防近视不是一朝一夕的事情，它需要我们每个人的长期努力和坚持。让我们从现在做起，从自我做起，用实际行动去点亮我们的视界，远离近视的阴霾。
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 15
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个至关重要的话题——爱护眼睛，预防近视。在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛几乎每天都被电子屏幕包围，从清晨的第一缕阳光中醒来，到夜晚星辰点点时入眠，我们的双眼都在不停地工作。然而，这份辛勤往往被忽视，近视问题也因此日益严峻。
首先，让我们认识到近视的危害。近视不仅会影响我们的日常生活和学习，导致视力模糊、眼睛疲劳，长期下去还可能引发一系列眼部疾病，如青光眼、视网膜脱落等，严重损害我们的视力健康。更为深远的是，它可能限制我们未来的职业选择，如飞行员、宇航员等职业对视力有着严格的.要求。
那么，如何有效预防近视呢？我有几点建议与大家共勉：
1. 合理用眼：保持正确的阅读、书写姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当距离，即“一拳一尺一寸”的原则。每用眼40分钟，应远眺5-10分钟，让眼睛得到充分休息。
2. 控制电子屏幕使用时间：尽量减少手机、电脑、平板等电子产品的使用时间，尤其是在睡前避免使用，以免蓝光伤害视网膜。
3. 增加户外活动：自然光有助于调节眼球发育，预防近视。每天至少保证1-2小时的户外活动时间，让眼睛沐浴在阳光下。
4. 均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，这些食物对眼睛有很好的保护作用。
5. 定期眼检：无论是否感到眼睛不适，都应定期到正规医疗机构进行眼科检查，及时发现并干预近视问题。
同学们，眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要工具。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护好这扇宝贵的窗户，让清晰的世界永远伴随着我们。谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 16
尊敬的校长、老师们，亲爱的同学们：
大家好！今天，我想和大家聊聊一个温暖而重要的话题——爱护眼睛，让我们的视界更加明亮，未来更加可期。
在这个科技日新月异的时代，我们的眼睛承载着太多的期待与梦想。它们带领我们遨游知识的海洋，探索未知的世界，也让我们感受到生活的美好与温情。然而，随着学习压力的增加和电子产品的普及，近视似乎成了我们这一代人的“标配”。这不禁让我们深思：如何保护好这扇心灵的窗户，让它永远明亮如初？
首先，我们要树立正确的用眼观念。认识到眼睛健康的重要性，不仅仅是为了当下的学习与生活，更是为了长远的未来。一个清晰的视界，能够让我们更好地观察世界，理解世界，从而更好地创造世界。
接下来，我们要付诸实践。从日常做起，比如保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼；合理安排学习和休息时间，确保眼睛得到充分的放松；积极参加户外活动，让眼睛享受大自然的恩赐；注重饮食健康，为眼睛提供充足的营养支持。
同时，我们还要学会关爱自己，关注身边人的眼睛健康。如果发现自己或同学有视力下降的迹象，应及时提醒并鼓励其就医检查。因为，近视并非不可逆转，只要我们及时干预，采取科学有效的措施，就能够有效减缓近视的发展速度，甚至恢复部分视力。
最后，我想说的.是：爱护眼睛，是我们每个人的责任与义务。让我们携手努力，共同营造一个关爱眼睛、预防近视的良好氛围。让我们的明眸善睐成为校园中最美的风景线；让我们的未来因为拥有清晰的视界而更加光明、更加可期！谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 17
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天，我演讲的主题是“爱护眼睛，预防近视”。眼睛是我们感知世界的重要器官，它让我们能够欣赏到美丽的风景，阅读到丰富的知识，感受到生活的美好。然而，随着学习压力的增加和电子产品的普及，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。
近视，这个曾经只在少数人中出现的问题，现在已经成为了普遍现象。它不仅影响我们的视力，还可能对我们的学习和生活造成诸多不便。因此，保护眼睛，预防近视，已经成为我们不可忽视的重要任务。
那么，我们应该如何预防近视呢？
首先，我们要保持正确的用眼姿势。在阅读和书写时，眼睛与书本的距离要适中，背部要挺直，颈部要保持直立。同时，避免躺着看书、走路看书等不良习惯，这些都会加重眼睛的负担。
其次，我们要合理安排用眼时间。避免长时间连续用眼，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。可以通过远眺、闭眼等方式来放松眼睛，缓解眼部疲劳。
再者，我们要注意用眼环境。保持室内光线充足且柔和，避免在光线过强或过暗的地方看书、写字。同时，使用电子产品时也要注意保持适当的.距离和角度，减少蓝光对眼睛的伤害。
最后，我们要保证充足的睡眠和合理的饮食。睡眠是眼睛休息和恢复的重要时期，每天要保证足够的睡眠时间。同时，要均衡饮食，多吃富含维生素A和钙的食物，为眼睛提供充足的营养。
同学们，爱护眼睛是我们每个人的责任。让我们从现在做起，从点滴做起，养成良好的用眼习惯，保护好我们宝贵的眼睛。相信只要我们共同努力，就一定能远离近视的困扰，拥有一双明亮、健康的眼睛！
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 18
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个既熟悉又重要的话题——爱护眼睛，预防近视。在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛成为了连接知识与世界的窗口，但不幸的是，近视这个“隐形杀手”正悄然威胁着我们的视力健康。
首先，让我们正视一个不容忽视的事实：我国青少年的近视率居高不下，且呈现出低龄化、高度化的趋势。长时间盯着电子屏幕、不正确的读写姿势、缺乏户外运动……这些都是导致近视率攀升的元凶。近视不仅影响我们的日常生活和学习，还可能引发一系列眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等，对我们的健康造成长远影响。
那么，我们该如何行动起来，守护好这扇宝贵的窗户呢？
1. 科学用眼，合理安排时间：在使用电子产品时，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续至少20秒。这有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。
2. 保持正确姿势：无论是阅读还是书写，都要保持“一拳一尺一寸”的标准姿势，即胸口离桌边一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。这样的姿势能减轻眼睛的负担。
3. 增加户外活动：研究表明，每天至少2小时的户外活动能有效降低近视风险。阳光下的自然光对眼睛健康大有裨益，同时户外活动也有助于放松身心，减少长时间室内用眼的机会。
4. 均衡饮食，补充营养：多吃富含维生素A、C和E的'食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物对眼睛有很好的保护作用。同时，避免过多摄入甜食和油腻食物，它们可能对视力产生不良影响。
5. 定期检查视力：建议每年至少进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。如果已经出现近视，要在医生的指导下佩戴合适的眼镜或进行其他矫正治疗。
亲爱的同学们，眼睛是心灵的窗户，也是我们探索世界的宝贵工具。让我们从现在做起，从身边的小事做起，共同守护我们的明眸，共筑一个清晰、美好的视界！
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 19
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
今天，我站在这里，想和大家分享一个非常重要的话题——爱护眼睛，预防近视。眼睛，被誉为心灵的窗户，是我们感知世界、学习知识的重要工具。然而，随着现代科技的发展，我们的眼睛正面临着前所未有的挑战。
首先，让我们来看一组数据。据教育部和卫生部统计，我国小学生的眼疾率已达到28%，中学生达到56%，高中生更是高达85%。这些数据触目惊心，提醒我们保护眼睛、预防近视已经刻不容缓。
那么，我们应该如何保护眼睛，预防近视呢？
第一，养成良好的用眼习惯。这包括保持正确的读写姿势，即“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳宽。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线过强或过暗的地方看书。这些看似简单的习惯，却能有效减轻眼睛的疲劳，预防近视。
第二，合理安排用眼时间。无论是看书、写字还是看电视、玩电子产品，都应该注意用眼时间的控制。每用眼40分钟，就应该休息5-10分钟，远眺一下绿色植物，让眼睛得到放松。
第三，保证充足的睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要途径，也是保持身体健康的关键因素。我们应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到充分的休息。
第四，合理饮食，保证营养均衡。眼睛的健康与饮食密切相关。我们应该多吃富含维生素A和钙的'食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等，这些食物对眼睛的发育和保护都有重要作用。
最后，我要强调的是，保护眼睛是我们每个人的责任。我们应该从日常生活中的小事做起，养成良好的用眼习惯，让眼睛远离近视的威胁。让我们共同努力，为自己、为家人、为社会拥有一双明亮健康的眼睛。
谢谢大家！
爱护眼睛演讲稿 20
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
今天，我站在这里，想和大家分享一个非常重要的话题——爱护眼睛，预防近视。眼睛，被誉为心灵的窗户，是我们感知世界、学习知识的重要工具。然而，随着现代科技的发展，我们的.眼睛面临着越来越多的挑战，近视问题日益严重。
据统计，我国青少年近视率已经高居世界前列，近视人数超过6000万，这是一个令人震惊的数字。近视不仅影响我们的学习和生活，还可能引发一系列眼部疾病，甚至导致失明。因此，保护眼睛，预防近视，是我们每个人都应该重视的问题。
那么，我们应该如何爱护眼睛，预防近视呢？
首先，我们要养成良好的用眼习惯。在阅读和书写时，保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，避免长时间近距离用眼。同时，注意用眼时间，每隔40分钟就要休息5-10分钟，远眺一下，让眼睛得到放松。
其次，我们要合理安排学习和生活。保证充足的睡眠时间，每天至少8小时，因为睡眠是消除眼睛疲劳、恢复视力的重要时期。此外，多参加户外运动，让眼睛多接触自然光，有助于调节视力，预防近视。
再者，我们要注意饮食营养。均衡饮食，多吃富含维生素A和钙的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些食物对眼睛健康非常有益。同时，少吃甜食和垃圾食品，避免对眼睛造成不良影响。
最后，我们要定期进行视力检查。一旦发现视力下降或近视等问题，要及时就医，听从医生的建议进行矫正和治疗。
同学们，眼睛是我们宝贵的财富，让我们从现在做起，从点滴做起，爱护眼睛，预防近视。让我们用清澈明亮的眼睛去欣赏这个多彩的世界，去创造更加美好的未来！
谢谢大家！
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