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夏季有哪些注意的事项15篇（通用）
夏季有哪些注意的事项1
炎热的天气一到，空调也将大派用场。然而，身子较弱的宝宝在空调房里呆久易着凉、感冒，甚至出现过敏性鼻炎、结膜炎，为防患于未然。儿科医生也指出：家长在夏季需学会科学用空调，这样孩子才能安然度夏。
宝宝出现空调病，主要表现为容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。当宝宝患上“空调病”后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。
宝宝吹空调的7大注意：
1。空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。
2。时刻保湿。
1）使用加湿器。
2）用一些容器装上水摆在屋子里。
3）经常开窗通风，室外湿润的空气会调节室内的湿度。
3。小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。
4。开空调每6～8个小时应通风换气，最长也不要超过12小时，每次换气20～30分钟。尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉，在睡觉前应该换一次气。开空调的房间可以开一道小窗，有利于空气交换。换气时不想关空调可以把空调制冷温度调至最高。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。
5。晚上睡觉要给宝宝盖好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、关节等敏感部位盖上。如果孩子习惯性踢被子，可以用床套给小孩做一个睡袋。用规格为2m×1。5m的床套，长的一边对半折，即1m×1。5m；在头部留口，两边分别缝上拉链即可。
6。大约每隔半个月，家长要用大量的清水冲洗空调的空气过滤岗（过滤膜），这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。
7。每天至少为宝宝测量一次体温。
儿童期是孩子人生发展的重要阶段，许多心理品质都是在这个时期形成的，心理学把这一时期定义为人生发展的关键期。家庭是孩子心理发展过程中最重要、最基础的环境，对孩子的心理健康的影响，既表现在生物性的遗传影响上，更表现在父母的情感态度、个性、价值取向及心理品德对孩子的影响方面。
孩子的心理健康成长，很大程度上取决于父母对他的教育方法。在培养孩子心理素质上，父母应采取理性的教育行为，表现在对孩子进行肯定、表扬、鼓励等积极的态度和行动上。同时，父母还应经常与孩子进行沟通，及时了解他最真实的想法。父母管教孩子态度过于严厉，经常否定、批评孩子，当孩子取得进步时，没有及时给予表扬和鼓励，或一味地溺爱孩子，对孩子百依百顺，即便他提出无理的要求也全部满足，有些父母高兴时对孩子有求必应，不高兴时则对孩子极其严厉，横加指责。以上这些教育态度都是不理性的，其结果不仅会伤害孩子的心灵，还会损害他的心理健康与人格健全。
那么，父母应该怎样克服自身阻碍孩子心理健康发展的因素呢？
（1）不要将父母的不良情绪传染给孩子
专家研究表明，即使是一个月大的婴儿，也能主动感觉母亲的精神状态。如果母亲感到焦虑，孩子也会感到焦虑；如果父母情绪不稳定，孩子的情绪也会不稳定；如果母亲经常有恐惧感和不安全感，每天晚上总在窗户、门关好之后又小心翼翼的检查，这种恐惧和不安全感也会在无形中转移给孩子，使他经常处于一种恐惧，不安全的气氛中。久而久之，这些不良氛围自然便会使孩子养成胆小怕事、容易紧张、冲动、恐惧等心理情绪，最终影响孩子心理的健康成长。因此，父母一定要管理好自己的情绪，不要总是疑神疑鬼，遇事时应表现出沉着和冷静，让孩子感到一种安全感，这对孩子心理的健康发展极为重要。
（2）不要将父母的态度强压给孩子
父母的态度对孩子的心理影响很大，这便要求父母的态度温和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，当父母看见孩子做错事，或犯了错误时，应该耐心地询问孩子，和他一起寻找和分析原因，耐心的给他讲道理并进行引导，这样，孩子对父母的话自然便会心服口服。相反，如果父母的情绪极不稳定，对待孩子的态度总随自己的情绪变化而变化，只要自己高兴，孩子爱怎么样就怎么找，一旦自己情绪不好，即使孩子表现得不错，也冲着孩子发脾气。这样就会使孩子对父母的态度难以捉摸，对事情的是非对错难以形成正确的判断。
（3）不要将父母的不良举止传染给孩子
由于父母在孩子心目中起着榜样的作用，所以，孩子在其行为中，都会有意、无意地模仿和学习父母的行为。如，父母与人相处的方式，对待事物的态度和解决问题的手段，父母的兴趣爱好、习惯、动作，甚至走路的姿态和说话的语调等等。父母所有这些行为，都能成为孩子模仿的对象。如果父母在日常生活中不规范自己的行为，那么就不要指望孩子的心理能够健康发展。一位父亲向心理医生诉苦说，他的儿子老在外面打架惹事。医生问孩子小时候的成长环境，这位父亲说，儿子小时，只要做错事或在外面打架，回家肯定会被他揍。令他没有想到的是，他揍得越凶，儿子在外面打得越历害。原因在哪？孩子之所以经常在外面打架，正是从他的父亲那里学来的，因为他的父亲教孩子解决矛盾的方法就是“打”，没有其他的办法，这就等于给孩子扭曲的心理埋下了祸根。因此，父母应该尽量改掉自己那些不良的行为举止，以免给孩子的心理发展带来负面的影响。
（4）不要以成人的视角要求孩子
很多父母已经习惯用成人的视角去看问题，因此，对孩子的要求也总是从自己的观点出发。如，一些父母经常向心理医生反映，自己的孩子有说谎的毛病。其实，孩子“说谎”的原因，是因为孩子年龄较小，还无法分清现实和想象的区别，而父母却常把孩子的想象，误以为是孩子故意在说谎。父母这样做，实际上不但压抑了孩子的想象力，还会使他的心理承受过多的压力，导致孩子变得胆小怕事，不敢随便开口说话。
从衣服上的污渍来了解孩子，这是一个十分新颖的话题。日前，上海社科院举办了这样一个教育论坛，探讨家长该如何看待孩子的顽皮，用怎样的方式来教育和培养他们。
家长要尊重孩子的游戏权
华东师范大学学前教育系教授王振宇博士说，孩子的行为反映他的'心理、兴趣，家长应该尊重孩子的游戏权，不该因为怕脏怕伤而给孩子设定诸多限制。
比如有的孩子用妈妈的化妆品和美术课颜料混在一起，抹在自己脸上，衣服上，说要扮“精灵王子”。这样“胡闹”的孩子其实是一个充满创意并敢于尝试的人才。如果活动中家长因为孩子把自己和房间弄脏弄乱就粗暴批评，就会挫伤孩子的好奇心和积极性，浇灭孩子智慧的火花。
“把一只青蛙放进口袋，长大后成了生物学家；偷偷涂抹妈妈的口红，长大后经营起自己的婚庆公司。”这组主题为“孩子把什么放进了口袋，就把什么释放成了将来”的国外宣传短篇得到了与会专家的一致赞赏。
家庭教育要避免五大误区
知名儿童文学作家秦文君说，每年她都会收到很多孩子的来信，向她述说苦恼，近几年，她发现“代沟下移”，越来越多10岁以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦恼”。
中国少年儿童新闻出版总社副总编，“知心姐姐”卢勤分析，现在的家长与孩子之间有五大冲突，家长过度的期望导致无望，成龙成凤的思想让孩子压力太大，实在没有信心的孩子就放弃了；过度的保护导致无能，毫无生活自理能力的孩子数量不是在减少而是增加；过度的溺爱导致无情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以为得到的是理所当然；过度的干涉带来无奈，偷看日记，偷听电话，家长的一系列行为让孩子与家长的距离日渐遥远；过度的指责导致孩子没有自信，孩子的优点不及时表扬，缺点却被放大，这种教育方式让孩子越来越缺乏自信，不利于成长。
卢勤指出，家长要有意识地避免这五大误区，因为拯救孩子首先要从改变父母的教育理念做起。
夏季有哪些注意的事项2
神秘奇特的自然风光、多元民族的古老文化，以及碧海蓝天都是美不胜收的画卷……夏季是绿与水的世界，也是旅游旺季。暑期来临，不少有车族已经准备了自己的出行计划。今天包头众信旅行社小编告诉你夏季自驾游准备及注意事项。
出发前的准备
1.出发前请务必检查好随车证件和个人证件。买一本最新出版的交通图，在图上标明自己的旅游路线。标出路过的城市，选好休息和加油的地方。
2.准备好路上的食物，特别是纯净水，不但人喝，车子有时也要使用。
3.准备个小药箱，把退烧、痢疾、感冒的药准备些。最好有个急救包，预防意外伤害。
车辆驾驶注意事项
1.每天出发前，要对车辆进行一次全面的检查。
2.及时加油。
3.严防疲劳驾驶。
4.注意使用安全带。
自驾游安全注意事项
1.建议新手不要租车自驾游。刚学会开车的本本族，对车不熟悉，容易发生事故。
2.路边或夜间停车时，务必检查门窗是否锁好，贵重物品不要留在车内，以免引起路人忽起歹心，发生不必要的.损失。
3.尽量避免赶夜路。姑且不论发生拦抢的危险，夜间驾车的疲劳也存在很大的安全隐患。
4.跑远途时，要在出发前给油箱加满油。如果目的地比较偏僻，要考虑自备一些燃油。装放自备燃油，要选用全封闭、金属外壳的安全容器。
5.远途开车，最好选一个懂得车辆基本修理技术的人同行。同时，如果有条件，最好两辆以上的车同行，可以彼此照应。
6.每开2-3小时，最好停车休息一下，既可以避免疲劳驾驶危险，又能防止长时间驾驶对身体健康造成伤害；另外，也有利于缓解长途驾驶对车辆隐性的疲劳损伤。
7.不要随便搭乘陌生人，要准备好防身用具、灭火器、防盗锁，以防不测。
8.随身携带电话本，并在第一页上写明自己的姓名、单位、亲人及朋友的电话，万一发生意外时，抢救人员能及时和家人取得联系。
9.控制车速。因为外出旅行行驶在空旷平直的大道上，人由于兴奋很容易发生超速从而导致危险。
10.外出旅行要备足钱款，准备预计的开销钱款并携带信用卡，以备发生诸如剐蹭等小事故与人私了。
夏季有哪些注意的事项3
一、气候闷热更要注重调节好心绪
夏日气候闷热，易感情焦躁，歇息欠好，食欲较差，影响胎法宝正常生长发育。准备怀孕前就要养分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和鱼肉，平淡饮食也能匡助你调节心境。
二、一定要注重饮食卫生
炎天，食品雄厚对养分有益，然而因为气候酷热，出汗较多，使人们往往大量食入冷饮、水果蔬菜，即便是鸡鸭鱼肉也乐意吃凉的。要是这些食品未洗清洁或已变质，常使胃肠道沾染性疾病的发生率增添，轻者腹泻、吐逆，重者会涌现高热、脱水及电解质混乱，需用抗菌素等药物医治，而全部这些都市对胎法宝发生不良影响。因而，在夏日怀孕时一定要注重饮食卫生，特别是水果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食品。
三、注重天天起居要规律
炎天人们常常会睡得很晚，而睡眠不足无益于精子及卵子的活气。以是，准备怀胎时一定要注重天天的起居要规律，切不可常常熬夜。
四、性生活注重掌握规律和技能
要是想要怀法宝，伉俪俩的性生活就不能太频仍，一样平常以每周二次为好，最好在排卵期内同房。一样平常支配在女性月经来潮前14天左右，17天之后同房怀胎流产率较高。由于卵子排挤后，一样平常只能存活十二—24小时，精子在女性生殖道内，平日只能活一—三天，因而一般说来从排卵前三天至排卵后一天最容易怀胎，同房时候过早过晚都不容易怀孕。
小提醒：对月经周期对比准时的女性，排卵期一样平常是在下次月经来潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在内，此外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈粘液黏度最小，清澈如蛋清状，除此拉丝度最长的'那一天也是排卵日。
五、别在风雨交加、电闪雷鸣时怀胎
炎天雷雨气候较多，这都市影响怀胎的优越心情，对伉俪俩发生生理暗示作用。而且，雷电会发生极强的射线，导致生殖细胞的染色体产生畸变，因而应当防止在卑劣的气候里怀胎。
小提醒：别错过一天之中的“性福时候”。国外钻研表现：人类确凿存在“性福时候”，即下战书五—七点，这时男性的精子活跃水平和女性的孕激素水平都处于最高峰。
夏季有哪些注意的事项4
一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。
二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。
三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。
四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路、迷路。
五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。
六、要防“空调病”：夏季旅游要防“空调病”。室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。
七、要选择正规旅行社：要选择正规的旅行社报名参团旅游。参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。
八、要查看旅游合同约定内容：参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。
九、要上一份旅游意外保险：要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。
十、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。
另外还有：
【充分准备，安全游乐】
游泳前要预先做好准备活动，以防抽筋；游泳时要在规定的安全区域内活动，水中感觉不适时，应尽快上岸休息，并适当控制水上活动时间。游泳时要保管好自己随身携带的物品，贵重物品不宜放入衣物箱内，应专项寄存或派人看管。
参加告诉摩托艇、水上飞机、高速游轮等活动的游客要听从该处工作人员的.安排，并穿好救生衣，落实各项安全措施，切忌自作主张麻痹大意。
提醒市民携带儿童的游客，参加水上活动室应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。
出游时带好防感冒、发烧、腹泻、皮肤过敏等药品，以便应急之用。另外海滨城市早晚温差大，备好衣物也很重要。
【做好防晒，不怕阳光】
在海滩要避免猛烈的太阳照射，注意防晒，擦好防晒护肤品，如果长时间在海边，最好自带帐篷或者租用太阳伞等。阳光强烈时最好不要在露天游泳，建议选用耐水、耐汗、能持久保持防晒功效的防晒护肤品。
【海鲜美食，尽情畅享】
提醒市民在吃海鲜时，可适量喝点白酒和米醋，以起到杀菌清毒的作用。吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮西瓜等食品，不要马上去游泳，游泳后也不易实用冷饮、西瓜、海鲜等食品。为减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活物。海鲜生吃时，先冷冻再浇点淡盐水。海鲜不宜下啤酒，吃海鲜时不要喝冰镇啤酒。过敏者慎食海鲜，关节炎患者少吃海鲜。
【非常状况，轻松应变】
提醒市民除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。
若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。
【远离危险】
遇恶劣天气远离危险地区-遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。
夏季有哪些注意的事项5
西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要当心惹出“祸”。每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒，上吐下泻。据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。
冷饮喝得过多影响营养吸收 冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。幼儿要少吃冷饮，6个月以下的婴儿应禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，多食冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
食水果要注意卫生 瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的.作用。但是食前应先洗净或削去外皮，以防病从口入。
有些蔬菜不宜多吃 比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，可导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
喝水并非越多越好 水约占体重的65%～70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
夏季有哪些注意的事项6
一、应时起居。
夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理调节饮食
夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的`水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。
四、应注意防暑。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。
夏季有哪些注意的事项7
游泳的好处有哪些
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
游泳不仅仅是一款养生运动，对于减肥也有奇效。游泳过程中，长此以往地对抗水产生的阻力，不难练就出一副游泳运动员的修长身材。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
游泳的几个注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
切记不能在剧烈运动过后马上游泳，这样不仅不能起到缓解疲劳的作用，还会使得心脏的负担加剧，体温的突然改变，还容易引起感冒，咽喉炎等症状。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
7、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的'大量能量、热量。
如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳。
其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。
此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
总结：任何事情都会有两面性，在看到游泳各种好处的同时，我们也需要时刻将游泳的注意事项牢记在心头，只有这样才不会在享受运动喜悦的同时，造成令人惋惜的不良后果。
夏季有哪些注意的事项8
一：不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后，会口干舌燥，因此特别想喝点水，其实这是不行的，运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话，则会引起肠胃的胀满感，会影响到心肺功能的，过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的，会使人的血压突然升高，引起头疼等问题的，正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋的问题的发生。
二：不能马上休息。剧烈的运动过后，人多有很累的感觉，由其是在炎热的夏天的.时候，更会有直接躺下休息的冲动，而这样做由于在运动过程中全身的血液都集中在肢体的肌肉中，而在利用肢体的收缩把静脉的血传给以及，如果这个时候马上休息的等方面，肢体中大量的静脉的血就会处在静脉之中，就会引起心脏的缺血，而人的大脑也会因为以及供血不足，而出现恶心，头晕，甚至休克等问题，所以正常的做法应该是当要停止运动的时候，要循序渐进的方法进行，如你正在进行的是长跑，那么可以先改为慢跑，再走几步，揉揉自己的腿部，做几下深呼吸，这样就更有利于促进血液的循环，促进身体健康，同时也更有利于消除疲劳。
三：不能马上洗澡。运动过后，马上冲过凉，或者吹个冷风应该有多舒服啊，可是你们想过没有，运动过后，如果马上做这些动作的话，会使得温度快速的降低的，但是其会通过神经系统的反射活动，引起呼吸道血管收缩，会降低降低局部的抗病能力的，再者如果马上冲凉的话，就会引起肢体温度和水的温度相关太多，而引起小腿抽筋的问题，所以运动过后，不要马上冲凉，不要马上游泳，不要马上吹风，应该先把汗液擦干净，之后等到不再出汗的时候在进行冲凉或者游泳之类的。
四：不能马上吃饭。这个应该说是一个非常不明智的选择的，运动的时候，人的备注多在肢体的肌肉笔呼吸系统 处，此时消化功能的血液相对较少，因此消化功能也较差，所以运动过后不能马上吃饭，一些家长喜欢让运动回来的孩子马上吃饭，而发现孩子没有胃口，其实也是这样的道理的，因此运动过后，可先适当的调整一下，等到消化功能都恢复正常了，再吃饭，这样才能更有助于营养的吸收。
夏季运动其实还要避免高温的天气，比如说你有运动健身的习惯的话，那么也要尽量选择室内运动方式，如游泳，或者健身房的运动，而如果一定要参加室外的运动的话，也要避免高温的的情况下进行剧烈的运动，可尽量选择早晚温度较低的时候去做些适当的运动。
夏季有哪些注意的事项9
1、空调不要靠近窗帘、门帘等悬挂物，以免卷入电机而使电机发热起火。悬挂式空调正下方也不要放置可燃物。
2、遇有雷雨天气时，最好不要使用空调，因为空调不具备防雷功能，安装在高楼上的空调很难回避雷电的侵袭。
3、空调不要直接安装在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其电源线应该有良好的绝缘，最好用金属套管予以保护，千万不要在地面上拖来拖去。
4、使用空调的场所或家庭，应当配备两个不小于两公斤容量的干粉灭火器，二氧化碳灭火器或卤代烷灭火器，以防患未然。
5、长时间停运的.空调，在重新启动前，先要进行一次检查保养，如无故障再投入运行，千万不能带病运行。
6、每台空调应当有单独的保险熔断器和电源插座，不要同家用电脑等共用一个万能插座。
7、使用空调应在有人监视之下运行，外出时，应当将空调电源切断。
8、使用空调器时，不宜把温度太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。从健康的角度来说，盛夏期间室内与室外最好温差为4至5摄氏度，这样能防止因室内外温差过大而患病感冒，否则容易得空调病。
9、将空调风打上，打开空调的时候，空调吹出冷空气会向下沉，所以风最好是打向上吹，其主要也是为了避免冷风直接吹身体，这样会让身体受不了。
10、若你想要靠近空调，最好是面向空调，不然冷风就会直接从后面吹着你的背部以及腰部，比迎面吹风对人体造成的损害将会更大。
11、刚进屋，10分钟之后再开空调是很明智的抉择，有的人在外面运动了，然后出一大把汗就马上进屋吹冷风，这样做很是伤害身体。
12、每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。开空调时间一久，空气就会变得干燥，再加上长时间的封闭空间，新鲜空气得不到及时人体的补给，人体的抵抗力就会明显下降，这时候，就会造成鼻塞，喉咙干等身体不适症状，所以，每一小时左右，打开窗，或打开门，透透新鲜空气。
13、开空调的时间尽量要缩短，而且温度也不要太低了，室内要有加湿器，一旦老人与小孩以及孕妇，觉得胸闷、头晕等不适，要及时到外面走动一下，呼吸一下新鲜空气，身体就会得到恢复。
14、经常处在空调环境下的人，要为预防皮肤干燥、喉咙干痒，更应该多喝水、还应该多吃蔬菜和富有维生素的水果。
15、使用空调时送风应选择能摇头的。如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性。
16、夏季夜晚室内比较闷热，影响睡眠质量，很多人喜欢通宵开空调，其实这样对身体并不好，如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。尤其是老年人和儿童，通宵开空调更需慎重，谨防着凉。
夏季有哪些注意的事项10
一、夏季哪些蚊虫注意防
1、螨虫
沙发、靠垫、床垫等等，螨虫简直无所不在，在温暖潮湿的夏季更易滋生，会对人体的皮肤、呼吸道产生一定刺激。一旦被螨虫叮咬，易引起炎症，伤口出现米粒或黄豆粒大小的丘疹、斑疹等。
应对：想要消灭螨虫，家居环境要注意通风换气，保持干燥、沙发套、被罩等床上用品要勤洗勤换，被褥、草席要勤晒。不小心被叮咬后，可服用抗组胺药，涂抹解毒搽剂，若继发感染需考虑使用抗生素。
2、蜱虫
每年的4—10月份是这种虫子的活跃期，去户外游玩或在树林中晨练者是危险人群。它们身上携带着病原体，可引发疾病，喜欢吸食人血。人被咬伤后，通常由7—15天的潜伏期。
应对：大家可以随身携带驱蚊水，最好不要在草地上或坐或卧。若发现身上有蜱虫，万万不可直接硬拽，以防其嘴上倒刺身体人体。正确的做法是应先用酒精涂抹，再用镊子取出，记住不可用手直接触碰。被咬伤后，最好及时就医，尤其是出现高烧症状者。
3、跳蚤
这是一种寄生在人和动物体表的虫子，生活中往往出现在宠物身上。一旦纠缠上人，往往会躲藏在腰部、头发上，吸食人血，可引发季节性湿疹。被它叮咬后，伤口会出现红疹子，红肿痒痛持续时间长，大概7—15天才会消退。
应对：若家有宠物，一定要做好卫生工作，宠物长久“驻扎”的地方可用杀虫剂进行清理，避免让孩子和它过于亲密接触。小区里宠物常出没的地方，以及车库等公共区域也是危险地带。
4、蚊子
几乎没人能逃过蚊子的袭击，嗡嗡叫的蚊子叮咬皮肤时会分泌唾液，引起局部红肿、痒痛，甚至会因此感染登革热、疟疾、脑炎等疾病。
应对：如今，市面上防蚊的产品有很多，妈妈可以给宝宝选择安全、合适的品牌产品。若是孩子被蚊子叮咬，可以在伤口涂抹碱性的肥皂水，盐水涂抹冲洗效果也不错，都能减轻红肿缓解痒痛不适。当然，也可以在药房或医院买一些专门的药水或中药制剂。
5、隐翅虫
它们喜欢昼伏夜出，长得像蚂蚁，体内有毒。一般爬到人体表面没事，但若其被拍打或压碎，体内的毒素会沾到皮肤上，引起隐翅虫皮炎。
应对：在户外活动时，多注意避免接触，若是发现它爬在皮肤上，切勿拍或碾压，应把它弹走。
6、蜈蚣
人体被这种多脚虫子咬伤后，毒液会通过伤口进入人体，引起剧烈疼痛、瘙痒，出现发热、头痛、呕吐等情况，甚至陷入昏迷。
应对：最保险的做法方然是尽快就医。若情况不允许，那么应马上用肥皂水、小苏打等碱性液体冲洗伤口，以中和酸性毒液，再进行包扎，同时及早就医。需要注意的'是，切不可用碘酒、消毒水处理。
7、蜜蜂
在暑假，很多家长会带着孩子去户外玩。孩子若是不小心招惹了蜜蜂，很可能被它蛰伤。
应对：若是意外发生，家长应尽快用针尖或镊子将蜂针挑出来，然后挤出蜂毒。再用肥皂水擦洗伤口，涂抹上食醋。若当时条件不允许，可折下一根带刺植物的刺，再用清水或瓶装水冲洗伤口，记住千万用手抓挠。
二、宝宝防蚊虫小策略
1、小心过敏性皮炎
一般来说，蚊虫在叮咬人的时候，会分泌并向人体注射唾液。若人体没有过敏，伤口处只有小红点；若发生过敏，则会起大包，甚至引起水肿，引起虫咬性皮炎。相对于大人来说，孩子的皮肤更加娇嫩、敏感，更容易被蚊虫“欺负”，且不适反应更强烈，家长要格外留意。不过，一般不会引起发烧，家长按照医嘱给孩子用药即可，不要过于担心。
2、外出活动要警惕
当下，正是蚊虫密度高发期，不建议家长带孩子到郊区树林或草丛中玩。带孩子外出游玩时多注意，若发现其被蚊虫叮咬更要小心。一旦察觉伤口红肿厉害，中部发黑像虫体或结疤，孩子叫嚷痛痒厉害，甚至伴有发烧症状，一定要及时就医诊治。
3、接种疫苗
蚊虫叮咬除了引起皮炎意外，还可能会传播乙脑等疾病。为此，家长应及时带孩子接种相关疫苗。
夏季有哪些注意的事项11
炎炎夏日，酷热难当，全球气温日趋变暖，夏季的酷热给微轿的动力性、行驶的可靠性都带来了严峻的考验。如何让小车安全度盛夏，以微轿王QQ3为例，我们来看看小车在夏季行车中应该注意些什么。
夏季行车，由于发动机工作状态下温度较高，其附近电线的外表绝缘皮容易老化、脱落，所以，做好机动车的日常检查，防止电气线路故障或接触不良非常必要。在高气温的环境长时间驾驶，要注意让发动机及时散热。应注意风扇皮带不能沾机油，以防打滑，皮带要尽量保持松紧适度。长途行驶途中要注意适时休息，尽量选择阴凉处，并打开发动机罩通风散热。
雨天行车后，水中的污泥会附着在水箱上、线路上，不及时清洗，车辆不能及时散热，就会给车辆留下安全隐患。这时可以用水冲洗这些附着物，使车辆的散热循环系统更好的发挥作用。
值得一提的'是，相对其它品牌微轿改装的高危险性，QQ3的车主大可以放心，QQ3装载有线路的三路总保险，小车改装有了这个保护，夏季因线路负荷过大而导致线路自燃的几率大大下降，真是既省心又放心！
有的车主反应小车夏季空调使用不尽人意，主要还是使用方法正确与否的关系。如果小车空调使用得当，效果不比其它的车差，那么我们要注意哪几点呢？
1、一进车厢就开空调，错！应该先打开车窗，启动空调的外循环，排出热气再开空调；
2、随意选择空调温度，错！温差太大容易着凉，车厢内温度与外界相差5℃～6℃为宜；
3、空调总开在低档，错！空调长期低档使用，灰尘会积聚在空调通风口，再通过空调散发至车内，很容易影响车内空气的质量。应该每隔一段时间，将空调开到最大档，吹上半小时可以有效杜绝灰尘积聚；
4、先熄火再关空调，错！因为这样在车辆下次启动时，发动机会带着空调的负荷启动，这样的高负荷会损伤发动机。
除了正确使用空调，笔者觉得空调对小车动力要求还是挺高的，笔者开过SPARK、奔奔这样的小车，感觉不是动力肉、噪音大就是制冷慢。而QQ3开着空调动力依然充沛，还有制冷快的特点，一般5分钟左右温度就明显降下来了，其空调的整体表现算得上优异了。
最后对于QQ3这样的微轿小车，在润滑油使用上也要正确对待。夏季温度较高，润滑油易受热变稀，使其抗氧化性变差，易变质，甚至造成烧瓦抱轴等故障。因此应该经常查润滑油数量、油质情况，并及时加以更换，同时不同品牌的润滑油最好不要混合使用。建议车主使用优质的润滑油添加剂，定期使用，能保证发动机尽量避免大修。
QQ3的卓越品质在微轿市场数一数二，再加上这样夏季驾驶的正确方法，像有的QQ3车主安全行驶35万公里无大修的事例就有可能出现在你身上。只要平时多注意、勤检查、按时正确的保养，微轿小车就能安享盛夏！
夏季有哪些注意的事项12
1.及时散热
夏季是一个特殊的季节，温度高，人体易出汗，特别是在跑步时更容易产生热量，需要及时散热。
2.及时补水
高温加上运动，会使身体内的水分和盐分加速流失，因此，跑步前后及跑步时都要及时补充水或淡盐水。
3.跑步要循序渐进
每年夏天都会有一些新加入长跑的爱好者，很多人往往凭热情，想跑多少就跑多少。不过这样很容易积累疲劳或受伤，慢慢就可能对跑步失去兴趣。
夏季跑步的好处
1.忘记自我的需要
跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。
2.延缓衰老
你知道吗？进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。
3.帮助减肥
在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的`事情，并且会衍生出很多其他疾病。
4.锻炼心肌
在跑步的时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。
5.增强肺活量
温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。
夏季跑步的最佳时间
建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。
夏季有哪些注意的事项13
1.天热如要进行户外运动，最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的`时候，并选择通风的地方。
2.温度湿度大时，最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。
3.强度要适当减小，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。
4.补水要“少量多次”，运动中，每10—15分钟饮水150—200毫升
夏季有哪些注意的事项14
老年人的组织器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就会引起疾病。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿哦。下面介绍一些老年人夏季养生注意事项，儿女们要多加注意哦。
1、勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。
2、冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
3、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
4、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
5、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
6、降温适当
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。
7、增加消暑饮品，减少碳酸饮料
夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
8、静心养气
夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的`运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。
9、健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
老人夏季吃什么好
1、西瓜——祛暑、清热、利尿
西瓜大家是最熟悉不过了，夏天是最受欢迎的水果饮品了。含水量高，有营养，又好吃。不过，西瓜含糖量较高，这要请老人注意的，一是一次不要吃多，二是若饭后吃西瓜，要注意主食少吃一点。
2、新鲜蔬菜
夏季老人可多选用新鲜时令偏“凉性”的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋、空心菜、卷心菜、芹菜等。
3、菌菇类、海产品
各种菌菇、黑木耳、白木耳等，营养很丰富，并有“清热化痰、凉血解毒”作用，黑木耳、白木耳还有抗血凝作用，有助于防夏季心脑血管病，如心梗、脑梗塞等。也可常吃些海带、紫菜等海产品，海带还是“碱性食品之王”。
4、“杀菌类”蔬菜
夏季食物易腐败污染，又易发生细菌性胃肠炎，所以，老人适宜吃一些“杀菌类”蔬菜，有利于饮食卫生，防胃肠道病。可选用：大蒜、大葱、洋葱、蒜苗、韭菜等。
夏季有哪些注意的事项15
准备活动不充分的人最容易受伤 在最近接连不断的几场雨过后，天气也逐渐热起来。随着气候的变化，越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进医院的人也在增加。专家提醒，春季锻炼要尽量全面热身，准备活动是否充分，对是否会造成运动损伤有直接影响。
常健中医推拿诊所的常健大夫介绍，进入春季之后，参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动的市民都在增加，到诊所来求治运动伤的人随着天气增暖也在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活动没有做好造成的。平时准备活动一定要做开，没做开、平时运动又少的人往往一做稍微剧烈的运动就有可能受伤。
年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。
大量补水能帮助排酸
很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，出去游玩时不要一高兴就拼命运动，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。
大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。
如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。
受伤后卧床只是休养的一部分
现在被很多年轻人喜欢的网球、足球都是急转、急停的动作多，对抗性强的运动，比较容易让人受伤。另外，一些人参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等问题。还有一些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好准备活动而受伤。
受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。
日常生活也要注意防止损伤
常大夫在治疗过程中发现，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人长期保持一个姿势就容易造成局部的软组织痉挛，时间久了容易落下病根。
另外，夏季在工作时尤其要回避空调直吹，如果办公桌就在空调下面，实在不能避免的话，就需要在工作半个小时后休息2到3分钟。短暂的活动也能增加身体血液的循环，起到保护的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的动作，免得腰部受到伤害。
夏季运动要注意
防晒
夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
热病（热衰竭、中暑）
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。
在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。
应对措施：
由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。
如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质。
当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
当出现热中风（中暑）现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。
热伤风
夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。
应对措施：
夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
冷饮
夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
衣服
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的'，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
入夏户外运动注意的四大点
1、夏季户外运动要“避热”
防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
保 湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫 升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而 是要“多次少饮”。
适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身-运动-整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
2、慢性病人群夏季运动不能停
对于患病的人，夏天适量地运动不但不会引发疾病，还会达到增强疾病恢复的目的，所以说，运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说，更是要坚持。
高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5-20分钟（心功能正常），也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟；跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90-100步，快速110-120步行走，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，然后做一套广播操。
3、健康人夏天运动要“轻”松
夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。
上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。
想减肥的女性：可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。
男性：每天坚持5-10个俯卧撑。
儿童：有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。
老年人：适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动（包括手臂、颈椎、腰腿）。
4、注意运动安全
游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水温较低，游泳之前一定要做做热身运动，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的发生。
球类运动防扭伤：打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。
巧运动控制旺盛食欲
游泳
任何水中的健身项目，都会让你产生食欲，因为不断地拨水会消耗很多的热量。一个体重135磅的女性以中等速度游泳半小时，可以燃烧225卡路里的热量。健身 咨询总监Bracko博士认为，身体浸泡在冷水中会使其失去热量，这样也会防止身体释放抑制食欲的荷尔蒙。这时，你可以通过让身体变暖来减少身体对食物的 渴望，比如，冲一个热水澡或快走几分钟。你也可以喝一点低糖的热饮料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉汤。
跑步或骑自行车
你可能有过这样的经验，跑步很长时间之后，停下来并不会感到饥饿。英国拉夫堡大学的DavidStensel博士认为，运动可能会降低短期内刺激食欲的激素 -生长素的水平，同时提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且运动越激烈，这种感觉越明显。这可能是因为你的身体需要加快全身的血液循环，来降低体温。而 吃下食物后，会导致血液流向胃部，以帮助消化。所以你的身体便会降低食欲，以防止血液向胃部集中。
但是，一切美好的事物都一样，这种饱腹作用也不会持续很久。在运动结束约一个小时后，你的身体便开始渴望食物。为了减少能量的摄入，30分钟内你需要补充一些富含碳水化合物的零食，如全谷类或水果。
力量训练
与跑步和骑自行车相比，举重训练刺激食欲的作用较低，所以放下哑铃后，你可能并不会感觉到饿。但是你还是应该在一个小时内补充10至15克蛋白质，它可以帮助修复身体的肌肉。你可以吃一片鸡蛋全麦吐司或小半杯低脂干酪。
瑜伽
研究表明，瑜伽爱好者吃的食物比较适中，10年内体重增加的可能性也比较小。学会在不舒服的动作中还能保持集中力，可能也会增加对其他事物的忍耐力，比如，当压力过大时，想要暴饮暴食时……这时都需要你集中注意力，增加对不良习惯的忍耐性。
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